Уринарна инконтиненция 11 съвета за по-добро ежедневие
Няколко милиона души са склонни към уринарна инконтиненция по целия свят; независимо дали се дължи на свръхактивен пикочен мехур, неврологични проблеми или различни нарушения на пикочната система.
Хората с инконтиненция често се въздържат от определени дейности. Всъщност те непрекъснато се страхуват, че ще има теч.
Няколко промени в начина на живот, като например балансиране на пиенето, поддържане на здравословно тегло, упражнения и отказване от тютюнопушенето, могат да ви помогнат да останете активни въпреки инконтиненцията.
Ето 11 съвета за по-добър живот с уринарна инконтиненция:
1. Ребалансирайте приема на напитка
Много хора с уринарна инконтиненция смятат, че трябва да пият по-малко вода, за да намалят риска от изтичане. Това обаче не е най-доброто решение. Вярно е, че пиенето на твърде много може да доведе до изтичане, но недостатъчното пиене ще доведе до същия резултат, освен че ще причини други проблеми с пикочния мехур.
Това е така, защото когато не пиете достатъчно урина, става по-концентрирана и може да предизвика дразнене на пикочния мехур, но също така да увеличи "спешни случаи". Напротив, поддържането на добра хидратация помага за разреждане на урината, което намалява раздразнителността в пикочния мехур. Ето защо е важно да се поддържа добър баланс в приема на напитки.
2. Редовно изпразвайте пикочния мехур
Ходенето до тоалетната в редовно време (например на всеки два до три часа) е добра идея за хора с уринарна инконтиненция или свръхактивен пикочен мехур. Повечето хора чакат, докато почувстват нужда да отидат до тоалетната, но този метод не е ефективен за всички. За да се предотвратят инциденти, е важно системно да изпразвате пикочния мехур, преди да излезете от къщата, офиса или ресторанта, дори ако не смятате, че трябва да отидете до тоалетната !
3. Поддържайте здравословно тегло
Възможно е да се намали рискът от изтичане на пикочния мехур чрез отслабване. Това е така, защото затлъстяването и инконтиненцията често са свързани, защото наднорменото тегло увеличава коремното налягане. Следователно това може да е причина за инконтиненция.
Например изследователите са показали, че загубата на 10% от телесната маса при затлъстела жена може да намали наполовина епизодите на инконтиненция.
4. Обърнете внимание на диетата си
Някои храни и напитки могат да бъдат рисков фактор за уринарна инконтиненция. Намаляването на потреблението ни на тези продукти може да е достатъчно, за да се промени.
Диета с високо съдържание на фибри може да помогне за предотвратяване на запек, който причинява раздразнителност на пикочния мехур.
Ограничаването на кофеина и алкохола също е добра идея, когато имате инконтиненция, особено спешна инконтиненция, причинена от свръхактивен пикочен мехур. Алкохолът и кофеинът са диуретици, така че те могат да раздразнят пикочния мехур и той може бързо да досади.
Регулирането на приема на тези храни и напитки може да помогне за овладяването на проблеми с пикочните пътища. !