Уравнения за отслабване Харис Бенедикт, Популярни записи
Ако някой не иска да промени нещо в диетата и начина си на живот, нищо не се случва. Но диетата не помага на тялото да остане здраво и всичко, изхвърлено в килограми, не просто се възстановява и води до още по-голямо наддаване на тегло.
Как да изчислим теглото Уравнение на Харис Бенедикт_Загуба на тегло
Резултатът е много прост - правилно хранене и активен начин на живот. Количеството на това обикновено се измерва в килоджаули или килокалории. Ако някой яде твърде много храна, излишната енергия се превръща в мастна тъкан и се поставя равномерно в тялото до времето, когато е необходимо. Ако, напротив, това се случи по време на глад, консумацията на тези мастни тъкани е нормална човешка дейност.
Как да изчислим консумацията на енергия?
По този начин всички хора трябва да консумират храна в количество енергия, което би било равно на цената през деня. В този случай няма да има предварително тегло или неговото разпадане. Ето защо изчисляването на калорийния прием е толкова важно. Ако се приспособите към дефицита, възможно е безопасно да отслабнете и да не усетите негативното въздействие върху тялото си.
Как да изчислим консумацията на енергия? Днес има формули, които показват точно колко енергия трябва да консумира човек. Изчисляването на калорийната норма се разглежда чрез прости параметри като тегло, височина и възраст.
Тук също е добавено нивото на физическа активност. За да изчислите точно колко калории имате нужда, можете да използвате уравнения като формулата на Харис-Бенедикт или по-нова - Formula Mifflin San Zheora.
Какво определя нашите калорични нужди?
Концепцията за метаболизма Основният обмен е така нареченото ниво на консумация на енергия в тялото, което е присъщо на човек в покой.
В края на краищата, дори и да не се движите, но например просто да спите, винаги има много процеси, които дори не се мислят в нашето тяло.
Те включват дишане, сърдечно-съдовата система, производството на стомашен сок, възпроизвеждането на нови кожни клетки, кръвта и заместването им, растежа на ноктите и косата и милиони други химични реакции. Всеки от тях изисква постоянен поток от енергия през целия ви живот.