Упражняващият велосипед укрепва мускулите ви и бъдете отгоре
Тренажорът е тренировъчно оборудване, с което се сблъскваме все повече във фитнес залите. Наистина е отличен за изгаряне на калории и отслабнете ефективно. Колоезденето също е отлично кардио упражнение, което насърчава издръжливостта и стабилизира сърдечно-съдовата система. От друга страна, по-рядко е интегрирането на велоергометъра в a бодибилдинг програма. Въпреки това, това може да донесе истински плюс поради специфичното привличане на определени мускули на тялото.
Резюме на страницата
Укрепете долните крайници с велоергометъра
Както бихте очаквали, велоергометърът главно помага за увеличаване на обема в мускулите на долната част на тялото. Практиката наистина е идентична с тази на традиционния велосипед. Суралният трицепс, по-известен като телета, са най-стресирани по време на движенията на педалите, защото те са в постоянно движение. Същото се отнася и за мускулите на бедрата, както в квадрицепсите, така и в подколенните сухожилия. Тези мускули се използват особено, когато кракът е повдигнат от педала.
Практикуването на велоергометъра също има значително въздействие върху мускулите на тазобедрената става и глутеусите. The psoas iliacs които са разположени в долната част на гърба се простират по време на движението на педала нагоре. Глутеусите са призовани да работят интензивно, когато кракът натиска педала, за да го избута напред. Щракнете тук за повече подробности относно мускулите за работа с велоергометър.
Укрепване на горните мускули
Противно на общоприетото схващане, практикуването на велоергометъра включва и определени мускули в горната част на тялото ни. The бицепс, трицепс и мускули на ръцете са призовани да си взаимодействат, когато тялото се поддържа по време на педалиране. Докато заемат позиция, гърбовете и корема също работят много, докато тренирате на велоергометър. В този случай силовите тренировки се правят само до известна степен и не могат да заменят упражненията, посветени на тези части на тялото.