Упражняваща терапия за възрастни хора и набор от упражнения за всеки ден
С течение на времето, когато остаряваме, въпросът за поддържането на собственото ни здраве става все по-актуален. Вече няма да е възможно да се избягват тренировки, както беше в младостта. Упражняваща терапия за възрастни хора набор от упражнения ще ви помогне да запазите младостта и здравето си в продължение на много години.
Целта на тази тренировка е постепенно адаптиране на тялото към ежедневния стрес, а също така помага за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата, нервно-мускулната и автономната системи. Изпълнявайки редовно тези упражнения, вие винаги ще бъдете в добро настроение и весело душевно състояние.
Комплект упражнения за възрастни хора
Дихателни упражнения
Застанете изправени и поставете краката си на ширина на бедрата. Бавно повдигнете ръцете си отстрани нагоре, дишайте през носа, след това спуснете ръцете, докато издишвате през устата. Опитайте се да почувствате как работи диафрагмата ви, съберете лопатките си и ги раздалечете. Повторете упражнението пет пъти.
Застанете изправени с крака малко по-широки от раменете и сложете ръце на долната част на гърба. Наклонете главата си първо надясно, след това наляво, напред и назад. Хората на възраст над шейсет години не се препоръчват да хвърлят твърде много глави в началните етапи на изпълнение на упражненията. Направете пет повторения.