Упражняване по време на бременност на всички съвети на специалисти - REFLEX OSTEO

Препоръчва се практикуването на спорт по време на бременност: открийте съветите на здравните специалисти в тази статия (лекар, остеопат, акушерка и диетолог).

Упражнението като бременна жена е дейност, която - със съгласието на вашия гинеколог и необходимите предпазни мерки - е от голяма полза за тялото ви. Упражненията по време на бременност също са чудесни за поддържане на здравето на бебето. Университетските проучвания показват: упражненията по време на бременност са не само безопасни, но могат да помогнат за намаляване на честотата на цезарово сечение.

Според доклад, предаден от Висшия орган по здравеопазване, е възможно започване или продължаване на умерена спортна активност по време на бременност.

„Бременните жени обаче трябва да бъдат предупредени за потенциалните опасности от някои спортове, като контактни спортове, насилствени спортове и енергична игра с ракети, които могат да причинят травма на корема, паданията и врата. Твърде голям стрес върху ставите. "

Какви са ползите от упражненията по време на бременност ?

Ето някои предимства за бъдещата майка:

Изгорени калории
Усещане за благополучие
Производство на ендорфини
Подобрено кръвообращение
Повишена толерантност към болка по време на бременност и раждане

Освен това практикуването на спорт по време на бременност може да намали риска от диабет и цезарово сечение, наднормено тегло и болки в гърба. Също така е чудесен начин да се избегнат най-често срещаните състояния, като спазми, подуване и разширени вени. Спортът по време на бременност също е от полза за бебето. Спортът му носи повече жизненост, по-добро развитие на сетивните органи, по-голяма оксигенация, както и усещане за благополучие (благодарение на ендорфините) и подобрена сърдечно-съдова дейност.

Мнението на остеопата

Както казва Агнес Розенберг, сертифицирана от държавата остеопатична акушерка:

„Трябва да насърчаваме бременните жени, които не представляват рискова бременност, да имат умерена и редовна физическа активност. Тази дейност е аеробна (дискусията е възможна по време на упражнения например) и укрепването на мускулите е съвместимо. Спортът, практикуван по време на бременност, трябва да е извън постиженията или състезателните цели. Избраните дейности са тези, при които рискът от загуба на равновесие или травма е по-малък. Спортът подобрява съня и самочувствието чрез чувство за постигане и контрол на дадена дейност. Позволява ви да усетите по-добре телесните промени, свързани с бременността, намалява умората и безпокойството. "

Бебе и бременна жена, практикуващи спорт ?

По време на бременност трябва незабавно да спрете да спортувате, ако почувствате умора, гръдна болка, постоянни контракции на матката, течове или силна коремна болка. Има и спортове, които не се препоръчват по време на бременност.

Те попадат в три широки категории: спортове за издръжливост, контактни спортове и планински спортове. Тези спортове трябва да се избягват, тъй като тези дейности причиняват доста силно разклащане или изискват внезапни движения. Сред тях са:

Бягане
кунг фу
Колоездене
Гребане
Фигурно пързаляне

Планински спортове:

Ски
Шейни
Катерене