Упражняване на добро хранене всеки ден VITAL MAGAZINE
Един от големите парадокси на 21 век е, че докато искаме да се храним по-здравословно, да се храним по-естествено, имаме най-малко време за приготвяне и приготвяне на храна. Това често оставя пакетирани, предварително направени версии, което спестява време и енергия в ежедневието, но като цяло, за съжаление, тези версии са най-малко здравословни и естествени поради своя състав и добавки и дори не сме говорили за количеството на отпадъци, генерирани от опаковки.
Тогава наистина трябва да избираме между спестяване на време и здраве?
Трябва да решим дали да изберем мацеративна готварска печка с хубава форма или удобно ежедневие, но с наднормено тегло?
С тази статия искам да подчертая, че с малко преосмисляне подходящото хранене може да бъде лесно и бързо. Разбира се, никога няма да е толкова удобно, колкото да го свалите от рафта или да поръчате опакован обяд, но трябва да инвестирате време и енергия в добри неща. Ето въпрос 4 + 1, за да докажете, че практикуването на добро хранене не е толкова непрозрачно и сложно!
Мислейки за думата готвене, много от нас си мислят за безкрайните часове, прекарани в кухнята, въпреки че е съвсем естествено, че през 21-ви век бабиното целодневно готвене не се вписва в нашия ден. Но дори не е нужно да готвите всеки ден и часове!
Мотото на фитнес треньорите също е простотата: ако сме заети, готвим само максимум 2-3 пъти седмично, но след това няколко вида, едновременно, фокусирани върху.
Дозирането и съхранението ще направят следващата седмица по-опростена и спокойна. За щастие същността на годното хранене е, че суровината се подлага на възможно най-малко обработка, така че освен предварително дозиране, можем да използваме и много бързи решения всеки ден, от 3-минутна салата до пиле на скара.!
ИСТОРИЯ: една от моите гости, Ерика, готви веднъж седмично, в събота следобед, в този случай кухнята е пълна с ястия и кутии, но след това просто изваждате правилната кутия от хладилника всеки ден, така че определено не го правите не трябва да носите бързото си хранене на работа.!
„Здравословното хранене започва с пазаруването!“ - тоест можем да решим в момента на пазаруване дали ще имаме пригодност или ден „рамо до рамо“, седмица.
Винаги работете напред: напишете списък въз основа на менюто, което сме измислили за седмицата, и винаги избирайте по-здравословната версия от основите: версията със семена от ръж от печени изделия, шунка от пилешки гърди от нарязани храни, нискомаслено версия от сирена и др.
Също така, когато купувате, имайте парола, за да изберете възможно най-малко обработени и за предпочитане разопаковани версии!
Друго основно правило е никога да не гладувате, така че е по-вероятно да не купувате нездравословна или калорична храна, а ако не сте на рафта у дома, е по-малко вероятно да я вкарате в тялото си.