Упражнявайте велосипед по музика

Ако предпочиташ слушайте подкаста в аудио (или го изтеглете, за да го слушате на мобилния си телефон, в колата си или го запишете на CD), Натисни тук

музика

За да откриете тренировките на Програма 66, Натисни тук

Карайте велоергометър по музика. 20 минути тренировки у дома, за да се мотивирате да изгаряте калории.

Цели:

  • Подобряване на сърдечно-съдовото състояние
  • Изгаряйте калории
  • Подобрете силата и издръжливостта на мускулите на краката.

Два типа релеф: равнинен и планински.

Кликнете върху играйте и следвайте указанията, дадени под видеото

1: Загряване:

Duke Dumont feat. A * M * E - Need U (100%) (Официално видео)

Профил на състезанието: Ние сме на равен път. Следвайте музиката и постепенно увеличавайте съпротивлението.

Целта е да се подготвите за усилията, които ще последват.

Време: 3 минути 10 секунди

2: Планина.

Лазерна светлина Electro Driverz

Профил на състезанието: ние сме в планина. Постепенно увеличаваме съпротивлението. Започваме седнали и може да се окажем изправени, ако усилията позволяват. На нивото на съпротива трябва да откриете напрежение, сякаш катерете. Увеличавайте съпротивлението на всеки 30 секунди.