Упражнявайте според цикъла си! По този начин менструацията влияе на силата ви
Къде питате, дори ако можете да избягате маратон отдолу и къде трудно можете да си позволите да скочите повече? Ако се оплаквате и от непрекъснато променящи се енергийни нива по време на вашата тренировка, добре е да знаете: хормоните ви вероятно ще ви хванат в капан.
Според скорошно проучване в Нова Зеландия, менструалният цикъл на жените засяга, наред с други неща, тяхната физическа активност и тяхното представяне по време на тренировка, което води до изследвания. Стейси Симс казва, че това прави излишно притеснението за по-слабите непредставители.
Всичко, което трябва да направите, е да разберете какво се случва
Цикълът започва в първия ден на менструацията, когато нивата на естроген и прогестерон също са най-ниски. Най-лесно е тялото на тялото да има достъп до гликоген, който е много по-лесен и бърз източник на енергия, отколкото ако трябва да разгражда мастните киселини. Това обяснява защо в този случай можем да се движим по-интензивно - освен, разбира се, ако менструацията е подложена на силна болка.
Препоръчвано им е да имат по-леки сърдечно-съдови движения от метенето или йогата и в този случай е особено важно да се обърне внимание на точното количество прием на течности. Балансираното хранене, достатъчният сън и дневната почивка са от съществено значение през този период.
През този период йогата ще падна добре особено! Forrпїs: Thinkstock