Упражнявайте се, за да правите по-добър секс! Диета и фитнес
Цел: повишаване на сексуалната издръжливост
Съвет: клякане
Средно жената достига оргазъм за 12 минути. Ако искате да осигурите това време, изберете упражнения, които укрепват мускулите на бедрата. Клякането е един от най-лесните и добри начини за укрепване на мускулите на бедрата, дупето и коляното. Застанете с крака на ширината на раменете, като държите гърба изправен. Свийте коленете си, преструвайки се, че седите на стол. Дръжте коленете си над глезените! Започнете с 15 клека три пъти. след известно време може да затрудните упражнението с тежести.
Цел: да се увеличи сексуалното представяне
Съвет: ходене или танци
Не само мъжете се нуждаят от мускулна сила в леглото. Жените също обичат да имат телата си за удоволствие. Докато ходите или танцувате, кръвообращението се ускорява, кръвоснабдяването в областта на таза също се увеличава, което ви прави много по-чувствителни към сексуални стимули. За да усещате ефекта непрекъснато, ходете или танцувайте интензивно в продължение на 20 минути поне три пъти седмично.
Цел: правилното настроение за секс
Съвет: Йога дишане
Понякога просто не можете да се съсредоточите върху себе си и партньора си. Йога помага за облекчаване на стреса. С помощта на дълбоки вдишвания можете да бъдете спокойни, че можете да изключите външния свят. Ако не се притеснявате какво да правите и не мислите за проблеми в работата, можете да обърнете внимание на партньора си само с цялото си сърце и тяло.
Цел: да подобри удоволствието
Съвет: повдигане на тазобедрената става
Повдигането на бедрата укрепва седалището и с това движение вагината се поставя в положение, където пенисът може да проникне най-дълбоко. По време на правене на любов, съзнателното използване на този наклон може да подобри удоволствието. Легнете по гръб, краката са разтворени удобно на земята, ръцете са протегнати до тялото. повдигнете бедрата си във въздуха, докато стискате здраво дупето. задръжте за няколко секунди и след това спуснете бедрата на земята. Извършете 15 повдигане на тазобедрената става три пъти.