Искате бързо да отслабнете Изберете фитнес мотора! Ето защо! AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

11:35 Парис Джексън, дъщерята на Майкъл Джексън, пусна дебютния си албум
11:35 Галац: Наказателно дело за мъж, намерен зад волана под въздействието на наркотици
11:34 Баскетбол за мъже: Брайън Горджиян, треньор на Австралия на Олимпийските игри в Токио
11:33 Орбан, за уволнението на подпрефекта Сибиу: Можете да видите отговора в степента на заразяване
11:32 Никушор Дан: Ще има международни състезания за решения за езерото Морий и природен парк Văcăreşti
11:30 Сибиу: PSD моли директора на окръжната болница да представи как се справя със случаите на COVID-19
11:30 ДОКУМЕНТАЛНА: Многократна шампионка по лека атлетика Габриела Сабо навършва 45 години (14 ноември)
11:29 Австралия: Изменението на климата ще влоши времето (доклад)
11:22 Авто - F1: Фернандо Алонсо ще кара автомобил Renault 2018 по веригата в Абу Даби
11:21 ВИДЕО Орбан: Правителството ще подкрепи проектите на столичното кметство, предназначени да осигурят здравословна околна среда
11:20 ВИДЕО Dajbog (MAI): Играчи на отбор във Втора футболна лига, изнудвани от лихвари да губят мачове
11:19 Вдигане на тежести: Дорина Тофан (кат. 49 кг), 5-то място в онлайн Световната купа за кадети
11:17 Коронавирус: Серийният убиец Питър Сатклиф, с прякор "Йоркширския изкормвач", умира от COVID-19
11:16 Футбол: Играчите на румънския национален отбор за младежи са тествани отрицателно за коронавирус
11:14 Съобщение за пресата - Главен инспекторат на румънската полиция
11:14 Отделът за леката атлетика призовава TAS след изоставяне на делото срещу шампиона Салва Насер
11:14 Галац: Военна спешна болница „Dr. Aristide Serfioti 'ще се превърне в звено за поддръжка на COVID-19
11:14 Северна Македония: Премиерът Заев подкрепя легализирането на употребата на марихуана в своята страна
11:13 Съобщение за пресата - Инспекция за извънредни ситуации Караш-Северин
11:12 Съобщение за пресата - Териториален инспекторат на гранична полиция Яш

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ ОТ OTS

Искате ли да отслабнете бързо? Изберете фитнес мотора! ето защо!

Промяна на размера на шрифта:

Търсите ли устройство, което ви позволява бързо да „отслабнете“ с няколко килограма и може да се използва дори в уюта на собствения ви дом? Изберете фитнес мотора! Предпочитано от милиони хора по света, стационарното колоездене може да ви помогне да подобрите цялостното си здраве, да изваете тялото си и да укрепите мускулите си чрез упражнения, които няма да натоварят ставите ви.

Упражненията и тренировките, които можете да правите с помощта на фитнес велосипед, са изключително разнообразни и служат за различни цели, като тонизиране на мускулите, изгаряне на калории, подобряване на фитнеса и издръжливостта, подобряване на сърдечно-съдовата система и подобряване на настроението. Освен всички тези предимства, ето какво ви предлага фитнес велосипед, когато го използвате в уюта на собствения си дом:

- не е необходимо да чакате освобождаването на един от велосипедите от фитнеса и дори да не се съобразявате с графика за движение на фитнеса - вашият собствен фитнес велосипед винаги ще бъде на разположение, независимо от часа или деня от седмицата;

- времето, прекарано по пътя към залата и обратно, в съблекалнята или на рецепцията, може да се използва за други цели;

- не се притеснявайте повече за хигиената, защото знаете кой е използвал фитнес мотора;

- можете да поставите фитнес велосипеда навсякъде в къщата, или пред телевизора, или близо до широко отворения балкон;

- можете да имате всякакви дрехи по време на упражненията, без да се притеснявате за очите, които могат да бъдат приковани към вас във фитнеса.

Ако сте решили, че е време да започнете да трансформирате тялото си с фитнес мотор, един добър начин да съкратите пътя към целите, които сте си поставили, е да подкрепите тренировъчните си програми с подходяща диета. Ако искате обаче резултатите от упражненията да бъдат видими във възможно най-кратки срокове, ще трябва да положите много усилия и да се подготвите физически и психически за много взискателни тренировки, но почти като по чудо ефективни. Това, разбира се, са тренировки, базирани на интервали с променлива интензивност. Днес ще видите какви са стъпките към атлетично тяло с помощта на тренировка тип Tabata, предлагана от фитнес специалистите от Sport-Mag.ro.

30 минути на фитнес велосипед - тренировка Табата

Вероятно сте чували за ефективността на този вид упражнения и преди. Ако не, трябва да знаете, че тренировките Tabata (или спринтовете) са особено ефективни при изгаряне на мазнини и имат малко и прости показания, основаващи се на комплекси упражнения. В този случай ще трябва да се ръководите от индикатор, наречен REP (възприемана степен на усилие). Тази система работи по следния начин: при скала от 1 до 10 усилията, които тялото ви изпитва в определен момент, могат да бъдат много малки, (1-3), средни (4-6), тежки (7-8) или максимум (колкото можете, 9-10). Високи нива на усилие могат да бъдат постигнати чрез много бързо въртене на педали или регулиране на съпротивлението на вашия мотор до висока стойност и въртене на педали със средна скорост.

След няколко опита да промените скоростта на въртене на педалите и издръжливостта на вашия мотор, за да разберете как точно бихте могли да положите средните или максималните усилия, сте готови да стартирате тази програма. Рецептата е следната:

1. Започнете с 5 минути нагряване, като еволюирате леко от 1 до 5 по скалата REP.

2. Повторете следната рутина 8 пъти:

- педал 20 секунди при 8-10 REP (максимално усилие);

- педали 10 секунди при 1 REP;

3. Педал една минута при 3-5 REP за възстановяване, като по този начин завършва серия.

4. Изпълнете 4 серии (съставени от стъпки 2 и 3).

5. Завършете тренировката с 5 минути връщане на педалите надолу от 5 на 1 по скалата REP.

Ако смятате, че трябва да промените тренировката си, можете да промените броя на сетовете или степента на усилие, но никога да не елиминирате загрявката и съответно връщането, за да не се излагате на наранявания.!

AGERPRES не поема отговорност за информацията, съдържаща се в съобщенията за пресата, получени и публикувани в новинарския емисия или на публичния уебсайт. Отговорността за съдържанието принадлежи изключително на издателя на прессъобщението.

Националната агенция за печата AGERPRES не може да носи отговорност за неточна/невярна информация, предадена от издателите на съобщения за пресата.

AGERPRES си запазва правото да не публикува съобщения за пресата, съдържащи обидни изрази, нападения срещу лица и/или обвинения, нарушения на правата на други лица, гарантирани от румънската конституция.