Упражнявайте се вкъщи за отслабване и такива D
Бих искал да отслабна, но имам проблем, защото не знам как и къде да спортувам. Бих искал да джогирам, но не знам къде (живея почти в града) и в средата на парка, където има много хора, особено някои на моята възраст (аз съм на 15), не искам да бягам. И аз също не искам да ходя по спортни клубове или фитнес студия. Не ми харесва толкова много, когато там има други хора. Бързо се изчервявам, когато спортувам и това ме кара да се смущавам. Така че бих искал да спортувам у дома. Можете ли да ми кажете за тренировъчните методи, които работят добре и освен това са напрегнати там, където трябва да се потите правилно?:) Благодаря
8 отговора
Толкова много джогинг в парка! И това е идеално за вашето състояние. Вкъщи можете да правите коремни преси и лицеви опори, като променяте разстоянието между ръцете си. Освен това клякате със собственото си телесно тегло. Уверете се, че тялото остава възможно най-изправено. "Bullworker" също е добро устройство за дома. За състоянието е подходящо велоергометър. Продължителност на употреба 1/2 до 1 час. И не поставяйте устройството в мазето пред гола стена. Трябва да можете да слушате музика или да гледате телевизия. В противен случай бързо става скучно. Забавлявай се!
Бихте ли препоръчали лицеви опори, коремни преси (за предпочитане с крака под нещо тежко: легло или килер) и винаги качване с горната част на тялото), клекове и т.н. най-добре е да тренирате преди хранене, тогава калориите отиват в мускулите, а не другаде. lg
Хей! за да мога напълно да разбера това с джогинг! Намирам добри методи за правене на нещо у дома са мускулни тренировки като Лицеви опори, коремни преси и подобни неща в началото е малко изтощително, но след известно време е страхотно забавно и помага !: D ето няколко примера: -лицеви опори и коремни преси, -в позиция за лицеви опори и задръжте лакътя за около 30 секунди още 10 сек. задръжте и спуснете (повторете няколко пъти) -садете краката и ръцете от пода и изпънете краката (оставете 10 см над пода) за 15-25 секунди. задръжте се, за да дръпнете стомаха си . отпуснете се малко;) (не оставяйте краката си надолу, дори и да е трудно! след това изпънете единия и следващия крак отстрани и не забравяйте да докосвате пода с крака (за предпочитане не с ръце)) !;)) - напълнете бутилките с вода и тренирайте за себе си (като с дъмбели) направете няколко повторения за всичко, надявам се, че ви помага;) но иначе просто опитайте в клуб в спорт, който ви харесва, сигурен съм, че всички са наполовина по-лоши, късмет!:))
Така че мога да ви препоръчам онлайн фитнес курсове. Особено сега през зимата, когато става все по-тъмно и студено, джогингът вече не е толкова много. Можете да отидете на http://www.cyberconcept.de/ voerbeischauen, те правят наистина добри и полезни курсове. Упражненията са добре обяснени и наистина работят. Предполагам, че всъщност получавате повече от това, ако имате личен треньор, отколкото ако просто правите упражненията си за себе си. С Най-Добри Пожелания!
нормално е лицето ви да се зачерви, докато спортувате! Всичко е добре снабдено с кръв и тръгва, особено в лицето получавате добър цвят и пот - всичко е много човешко, нищо не е смущаващо за това.
ако имате необходимите пари, можете да си купите елипсовидна машина, бягаща пътека или други подобни у дома, която също се предлага във фитнес студията и тя работи.
можете също да прескачате въже, което често се подценява, да правите упражнения за корем-задник (можете да го изгуглите) или да тичате нагоре и надолу по стълбите, всичко, където се движите, където забелязвате, че ви напряга и че вие също се забавлявате =)
освен това просто пийте много (вода) и обърнете внимание на храненето, тогава ще се оправи;)
Късмет:)
подобни въпроси
Искам да спортувам, но джогингът, плуването, гимнастиката и т.н. са твърде напрегнати за мен. Няма не по-малко напрегнати спортове?
Здравейте, бих искал да започна джогинг. Колко време трябва да се джогирам и колко често да джогирам? И аз също исках да отслабна, така че за какво трябва да внимавам в диетата си?.
Моля за обратна връзка, благодаря предварително
Има ли методи за обучение на американския футбол у дома ?
пс: Аз съм в защитната линия (все още чисто нова в спорта)
Така че съм в средата на фазата на отслабване. Загубих 16 килограма през последните няколко месеца [от 112 на 96] Винаги бягам джогинг 3 пъти седмично. Но сега всичко е бяло при нас:/И разбира се, не искам да спра да играя. И преди всичко не искам да губя издръжливостта, която съм изградил за себе си. Какво мога да направя, за да подобря допълнително издръжливостта си или да спортувам отново? [Без предложения за спортни зали или плуване, моля] В момента не живея близо до плувен басейн или фитнес студио. Така че, моля, упражнения, които мога да правя у дома или отвън [където снегът не ме притеснява непременно] Както казах, основната ми цел е да подобря издръжливостта си. И разбира се, отслабването също играе роля:-)
Например, когато съм в училище, наистина искам да се джогирам, но когато съм у дома, не ми се иска, така че никога не го заобикалям.
Искам да отслабна и някак вече не ми се иска
Аз съм на 13 години и бих искал да отслабна:), тъй като в момента нямам какво да правя и наистина така или иначе искам да спортувам, някой има идея с какви спортове бихте могли да се занимавате ДОМА (без екипировка) благодаря предварително (аз съм момиче: ))
Хей Какви спортове мога да правя у дома, за да поддържам форма? Бих отишъл и в клуб, но тук са просто скучни неща. така? какво мога да направя ? Вече съм правил коремни преси и можете да измислите нещо друго за джогинг.
По празниците ще ходя много на джогинг. Така всеки ден по 10-12км. Защото искам да отслабна и да имам добра фигура.
Но какво се случва с тялото, когато спрете да джогирате?
Бих искал да джогирам или да се занимавам с общ спорт, без досадното падане от слушалките ми.
Искам да отслабна малко и освен това да вкарам тялото си във форма. Правя тренировки вкъщи по около 20 минути всеки ден. Не мога да ходя на фитнес по лични причини. Но все пак искам да поддържам форма и да правя всичко у дома. Правя тренировки като упражнения за корема и стегнати упражнения, а понякога и упражнения за цяло тяло. Това добре ли е или трябва да му обърна внимание, за да мога да го направя бързо? Можете ли да ми дадете няколко съвета?
защото трябва да се занимавам със спорт, иначе напълнявам, ако просто обичам и се храня вкъщи (сутрешно хранене, обяд и вечеря и не се движа.
В кой спорт изгаряте най-много калории по време на джогинг, плуване, хандбал или какво друго просто ме интересува, защото аз самият обичам да джогирам.
Ей, бих искал да тренирам на бедрата си, за да отслабна. Някой знае ли добри упражнения за ДОМА?:) Благодаря предварително.:)
С които наистина можете да отслабнете. Така че имам предвид приложение, което има тренировки у дома и подобни неща. Коя е най-добрата?