Упражнявайте по време на настинка, Компетентно за здравето на iLive
Упражнение по време на настинка - може ли да се използва или допълнително ще отслаби и без това отслабения организъм от вируси? Нека заедно намерим отговора на този въпрос, като се имат предвид фактите за настинките и спорта.
Проучване на ползите от упражненията при настинки
Полезни ли са упражненията при настинки? На този въпрос отговориха учени в проучване, проведено от Колежа по спортна медицина в САЩ. Тези, които провеждат проучването, установяват, че упражненията при леки настинки помагат за намаляване на симптомите.
И обратно, силовите тренировки могат напълно да разстроят човек по време на настинка, или още повече - грип. Силовите тренировки в напрегнати спортове като пауърлифтинг, армрестлинг и културизъм показват значително влошаване на симптомите на настинка при хора, които не са спрели да спортуват.
Спортът може да ви помогне да се възстановите по-бързо
До този извод учените стигнали по време на своите изследвания. Но само ако, казват учените, ако физическата активност не изчерпва тялото. В крайна сметка това, което може да направи здравият човек, понякога е извън възможностите на пациента. А настинката отслабва човешката имунна система, а заедно с нея и всички други телесни системи.
Следователно, дори при относително нормално здравословно състояние и настинка в началния етап, енергичните упражнения могат само да влошат симптомите на настинка. Но в по-сериозно състояние, но с оптимално натоварване (просто упражнение и здравословна диета, много вода през целия ден), спортът може да съкрати времето на заболяването и да облекчи симптомите му.
Дори като се вземе предвид факта, че човек средно има настинка до 5 пъти годишно и този човек е спортист, настинката може да му попречи да тренира. Но не бива да жертвате здравето си заради спорта. Разболете се - намалете натоварването си с упражнения и ще се възстановите много по-бързо.
Какво се е случило в групите субекти по време на експеримента?
Учени от Американския университет в Индиана проведоха проучване на 50 души под ръководството на проф. Д-р Вайднерис. Тези 50 души - студенти, се съгласиха да им се инжектира заразен с вируса серум и след това учените ги наблюдаваха в продължение на 10 дни. В същото време 25 ученици активно се занимаваха със спорт през целия този период, докато други практикуваха само леки упражнения.
След 10 дни се оказа, че онези ученици, които не подлагат телата си на твърде тежки физически натоварвания в случай на настинка, се възстановяват по-бързо. Техните симптоми на настинка не са били толкова тежки, колкото тези на тези, които са правили изключително интензивни силови тренировки. Можете сами да направите заключението.