Упражнете упражнението за долни кореми, за да укрепите долната част на корема
Искате ли да укрепите долните кореми? Въпреки че има целенасочени упражнения за работа на наклонените коремни мускули или дълбоките коремни мускули, много по-трудно е да се тренира само долната част на корема. Обяснения ...
Долен абс: анатомия
Преди да откриете дали наистина има упражнения за укрепване на долната част на корема, ето малко урок по анатомия.
Коремната каишка е изградена от 4 основни мускула които са напречните, големите наклонени, малките наклонени (вижте как да ги укрепите) и великата десница. Именно последният, който е добре нарисуван, често се сравнява с "шоколад“. Ако rectus abdominis изглежда така, това е такатя се състои от няколко мускулни тела, които са разделени от сухожилни пресичания. След това различаваме 6 квадрата над пъпа, разделени от бялата линия, както ипоследен сегмент в долната част на корема (под пъпа), което съответства на долния абс.
За да бъде видима тази долна част на корема, е необходимо да имате много ниска маслена маса, тъй като коремната мазнина, разположена в долната част на корема, е по-трудна за елиминиране от тази, която покрива горната част на корема. В тази връзка, знайте това работа на долните кореми няма да ви позволи да отслабнете в стомаха (повече информация тук).
Насочване към долната част на корема: мит или реалност ?
Наистина ли е възможно да се работи само на долните кореми ? Въпросът е интересен за задаване, тъй като от чисто анатомична гледна точка, когато изпълняваме упражнения за корема за изграждане на ректуса на корема, мускулът се използва изцяло и невъзможно е да се свие само горната или долната част на тези кореми.
Нека да разгледаме две изследвания, проведени през 2001 г. по този въпрос.