Упражненията за отслабване следват тази спортна програма в продължение на една седмица
Вземането на решение да поддържате форма е чудесна първа стъпка, но хей, очевидно защото нищо не е лесно, следващата част от това да знаете какво точно да направите, за да постигнете целите си за отслабване е страхотна. И така, какво да правя, моли се? Не съм сигурен дали някой отгоре ни помага. Защо не започнете с организиране? В крайна сметка, създаването на специфичен план за упражнения и диета всяка седмица ще ви позволи да се приближите до балансиран живот.
Добре, откъде да започнете? За щастие ви покрихме! Ето една 7-дневна спортна програма, която ще ви даде правилния тласък за отслабване всяка седмица. Тези упражнения също са придружени от балансирана диета, богата на зеленчуци и протеини. Отначало може да се почувствате болни или уморени, но с напредване ще става по-лесно. И след като се почувствате добре, можете постепенно да увеличавате интензивността на тренировките си или да добавяте повече съпротива, за да поддържате инерцията си седмица след седмица. Ето ни !
1. Ден 1: крака и кардио
Това е началото на седмицата, вие сте добре отпочинали и в добра форма, така че използвайте тази енергия, за да правите кардио и да работите с някои от най-големите си мускули: краката си. Правенето на упражнения за крака с кардио спестява огромно време, тъй като изгаря мазнините и спомага за увеличаване на мускулната и сърдечно-съдовата издръжливост.
2. Ден 2: гърди
Да, дами, въпреки че жените обикновено смятат, че това е тренировка за мъже, но е също толкова важно за жените! Тренировката на гърдите помага за подобряване на стойката и силата на горната част на тялото.