Упражненията сутрин са няколко причини, поради които е за предпочитане да се упражнявате вечер
Сутрешни навици
Кой не знае това: сутрин след ставане всичко се върти около това да сте годни за деня и навреме на работа или в университета. Няма абсолютно място за сутрешна тренировка. Някои дори не успяват да закусят, преди да напуснат къщата.
Обаче упражненията сутрин имат няколко предимства пред упражненията по друго време на деня. Представяме ви тези предимства и бихме искали да ви помогнем да направите обучението си още по-ефективно.
Сутрешно упражнение - концентрация на хормони
Както повечето спортисти знаят, хормоните играят важна роля в изпълнението, изграждането на мускулите и други тренировъчни цели. Например, половият хормон тестостерон играе ключова роля в изграждането на мускулите. Концентрацията на тези важни хормони е най-благоприятна сутрин, т.е. Това е една от причините да тренирате сутрин, а не вечер.
Упражненията сутрин стимулират организма
Освен това, тренировка сутрин ще ви накара да се почувствате значително по-подготвени през целия ден. Това е просто защото тренировката стимулира тялото. Това ви позволява да се концентрирате по-добре, което не само има положителен ефект върху вашето обучение, но и върху вашата работа и върху всички други ежедневни дейности.
Тренировките сутрин спестяват време
Ако тренирате сутрин, ще имате повече време през деня (и вечер) за други неща. Залата все още е много празна сутрин, т.е. дъмбелите не са заети през цялото време и не е нужно да чакате минути, за да можете да правите вашите сетове. Като цяло спестявате много време, ако не ходите на фитнес в пиковите часове.
Оставате спонтанни
Вашите приятели от време на време ще искат да излязат с вас на бира. Един добър приятел не може да бъде попитан два пъти за това. Много е много трудно да се направи тренировка след това. Ето защо е по-добре да тренирате сутрин и да очаквате спонтанни срещи с приятелите си, вместо постоянно да имате предвид, че все пак трябва да отидете на фитнес.
Между другото, с тренировката сутрин също има значително по-малък риск да пропуснете тренировката.
Вие сте по-фокусирани
Друго предимство на сутрешното посещение на (празното) студио е, че не сте постоянно замесени в разговор с други спортисти. Така че можете да се съсредоточите по-добре върху обучението си, което увеличава ефективността ви.
Същото се отнася и за вашия партньор за обучение. Това ви помага да постигнете целите си и тренировка за двама е много по-забавна, но ако вашият партньор принадлежи към групата на хората, споменати по-горе, понякога може да бъде наистина досадно. Може би трябва да помислите за ходене на фитнес поне няколко пъти седмично сутрин. Това е твърде рано за "средния партньор за обучение", за да можете да се концентрирате изцяло върху целите си за обучение.
Но ние не искаме да кажем, че трябва да се откажете от обучението с партньор!
Сутрешна тренировка за "добра карма"
Както може би знаете, ендорфините, т.е. хормоните на щастието, се отделят по време на тренировка. Следователно тренировките сутрин ви помагат да бъдете по-спокойни и мотивирани през целия ден. Този факт може да окаже влияние върху цялата ви социална среда - ключовата дума силна „добра карма“.
Не забравяйте диетата си!
Балансираната диета също може да доведе до „добра карма“ или допринася за това да се почувствате по-жизнени и подготвени.
Уверете се, че получавате достатъчно протеини и аминокиселини. Те не само подпомагат мускулния растеж, но и насърчават регенерацията. Освен това е от съществено значение да приемате достатъчно течности (около 2 литра на ден) .Това е не само полезно за вашето здраве, но и поддържа ефективността ви. Витамините и минералите поддържат всички метаболитни функции, а сложните въглехидрати гарантират, че имате достатъчно издръжливост и енергия за деня.