Кармен Брума ви учи как да отслабнете, ако сте напълняли по Великден - WOWBiz

Слагате няколко килограма след обилните великденски ястия?

напълняли

1. Опитайте се да елиминирате храни като; сирене, топено сирене, фета, варена царевица, чипс, гевреци, сладкиши от бяло брашно, колбаси, сладкиши и напитки като: алкохол, сладки сокове, фрапе
2. Не яжте нищо след залез слънце или поне 3-4 часа преди лягане
3. Упражнявайте се 4-5 пъти седмично. Можете да отидете на фитнес, да тичате в парка, да скачате с въже или да тренирате у дома. Всеки вариант може да работи, докато сте постоянни.
4. Избягвайте да ядете въглехидрати като ориз, хляб, тестени изделия, полента на вечеря. Вечерята трябва да съдържа постно месо с гарнитура от сезонна салата.
5. Яжте плодове 1-2 часа преди или след хранене, но до 15:00.
6. Започнете деня с голяма чаша вода на гладно. Тялото след сън е дехидратирано и за да отслабне тялото се нуждае от вода. Необходимостта от вода е 30-35 ml на kg/тяло.