Упражненията не помагат много при отслабване Online Science
В свят, в който все повече хора избират висококалорична диета за бързо хранене вместо домашно приготвена храна, не е чудно, че постоянно ни съветват да ядем по-малко и да спортуваме. възможно най-дълго, особено ако вземем предвид факта, че заседналият начин на живот засяга все повече хора.
Последните научни изследвания обаче показват, че упражненията не са ефективно решение за отслабване, което е лоша новина за мнозина, които се надяват да отслабнат чрез упражнения.
Кевин Хол, главен изследовател в Националния здравен институт на САЩ, посочва следното във видеото по-горе:
„Упражненията не са ефективно средство за отслабване. Те са отлични за здравето и са може би най-доброто нещо, което можете да направите, освен да се откажете от тютюнопушенето, за да подобрите цялостното си здраве, но не бива да ги смятаме за средство за отслабване. ".
Това не означава, че можем да се откажем от фитнеса или спортните дейности. Не трябва да забравяме, че упражненията могат да осигурят дълъг и здравословен живот.
Причината, поради която не бива да очакваме да отслабнем с упражнения, е, че това не е единственият начин телата ни да изгарят калории всеки ден.
Както е обяснено във видеото по-горе, телата ни използват енергията, която получават от хранителни вещества, за основния метаболизъм, т.е. енергията, необходима за основните нужди на тялото, когато то е в покой, за разграждане на храната и за физическа активност, т.е. енергията, от която се нуждаем за движение. От тях метаболизмът в покой е този, който допринася най-много за изгарянето на калории всеки ден и за разлика от физическата активност, ние нямаме особен контрол върху това как работи.
С други думи, изключително трудно е да се контролира броят на калориите, които губим само чрез упражнения.
„Само около 30% от калориите са под наш контрол“, казва Кристоф Хаубурсин .
Изглежда, че диетата е много по-важна от упражненията за отслабване, тъй като скорошно проучване, което разгледа стотици участници, установи, че физическата активност има малко влияние върху изгарянето на калории и че физическата активност по-интензивно не се равнява на изгаряне на повече калории.
„Нашето проучване показва, че трябва да се съсредоточим и върху диетата, особено когато става въпрос за контрол на теглото ни и предотвратяване на нездравословно наддаване на тегло“, каза водещият изследовател Херман Понцер от Нюйоркския университет.
Вижте видеоклипа по-горе за повече подробности. Можете да намерите информация от 60 научни изследвания, които, ако искате да отслабнете с няколко килограма, могат да ви помогнат да направите правилната стратегия в това отношение въз основа на актуални научни данни.