Упражненията на чист въздух са най-лесният начин за фитнес - здраве и хранене -

От Петра Кистлер

най-лесният

Сряда, 23 март 2016 г. в 10:14 ч

Бягането си заслужава - дори за начинаещи. Независимо дали сте у дома или в движение, бегачите могат да тренират навсякъде. Те подобряват издръжливостта си и изгарят много калории в процеса. Обувки и вървете. Не е нужно повече.

  • Перфектен за сърцето и кръвообращението: Скандинавска разходка Снимка: пик ездач - Fotolia

Тренировка за цяло тяло с два полюса: скандинавско ходене
Скандинавското ходене е нещо повече от просто ходене с пръчки. В сравнение със спортното ходене без пръчки (мощно ходене) се изразходва около една пета повече енергия и сърдечно-съдовата система се тренира по-ефективно.

Отблъскването от пода с пръчки тренира мускулите в областта на ръката, гърдите, раменете, врата и горната част на гърба. Освен това се облекчават ставите, мускулите и сухожилията на ханша и краката. Скандинавското ходене е идеален спорт за хората с наднормено тегло, тъй като е лесно на колене.

Освен това бързото ходене ви помага да отслабнете. При скорост от около шест километра в час се изгарят около 400 килокалории. Друг плюс: стълбовете дават на възрастните хора сигурност при ходене.

Първоначално скандинавското ходене беше вид обучение за ски бягане, биатлонисти и скандинавски състезатели през лятото. Понастоящем това е най-популярният спорт, с който германците са нови. Според проучване на Германското общество за изследване на потребителите, всеки пети германец сега използва пръчка. За жени над 50, всеки трети човек. Феновете на скандинавското ходене могат да използват този спорт за издръжливост, за да намалят риска от многобройни типични проблеми със стареенето. При условие, че технологията е правилна.

Зависи от технологията
Но това често е проблемът. .

Прочетете цялото съдържание на BZ сега!

Изберете между безплатна регистрация и неограничен достъп, за да четете веднага.

Можете да прочетете след малко!

Изключителни предимства:

  • Прочетете 5 статии на месец - включително статии от BZ-Plus и статии от BZ архив
  • Редакционен бюлетин с най-важните новини от Южен Баден
  • Качествена журналистика от вашата страна от 150 редактори и 1500 журналисти на свободна практика. Вкоренени в региона. Критично. Независимо.