Укрепете имунната си система от хипотонична до изотонична - пиене със системна тренировка Peeroton

укрепете

ОТ ХИПОТОН ДО ИЗОТОН - ПИЙНИ СЪС СИСТЕМА
Спортен лекар д-р. Робърт Фриц обяснява защо правилното пиене е от решаващо значение за представянето и благосъстоянието.

ОПТИМАЛЕН СЪСТАВ
Изпотяването също увеличава отделянето на електролити като натрий, калий, калций, магнезий и микроелементи като желязо, селен или цинк. Ето защо е много важно да се обърне внимание на снабдяването с минерали и микроелементи в спортната напитка в допълнение към течността. Натрият е особено важен по време на продължителни упражнения. Силното недостиг на натрий може да причини спазми и дори да предизвика оток.
Абсорбцията на течности се извършва не в стомаха, а в тънките и дебелите черва. Следователно е предимство, ако една напитка преминава бързо през стомаха. Въглехидратите и минералите са необходими за ускоряване на абсорбцията на течността.

КЛАСИЧЕСКИ ИЗОТОНИЧНИ НАПИТКИ
Изотоничните спортни напитки са напитки, чиято концентрация на частици съответства на тази в кръвта. Поради това те могат да се усвоят по-добре и отдавна се считат за идеалните спортни напитки. При по-дълги натоварвания (от един час) те все още са горивото, което осигурява необходимата енергия.

ХИПОТОННА НАПИТКА - БЪРЗА ОТ ВОДА
През последните години обаче проучванията показват, че спортните напитки, в които концентрацията на частици е по-ниска, отколкото в кръвта - така наречените хипотонични напитки, се усвояват и понасят по-добре. Преди и по време на продължително натоварване, но също така и преди кратко натоварване, има предимства поради по-бързото усвояване на течността - и по този начин по-добрата поносимост на леко хипотонични напитки с ниско съдържание на въглехидрати.
Хипертоничните напитки, чиято концентрация на частици е по-висока от тази в кръвта, не са подходящи като напитка преди и по време на тренировка. Те включват плодови сокове, безалкохолни напитки или енергийни напитки. Те източват тялото на течности и често са причина за гадене или диария при упражнения.
Тъй като повечето хора правят спортни дейности в рамките на един час, хипотоничните напитки са идеални за това. Доставката на електролитна течност без много калории е особено полезна за тренировки за бягане и фитнес студия.