Упражненията, които трябва да правите, за да отслабнете, ако метаболизмът ви е бавен - archyworldys
Чували сте много пъти за метаболизъм, въпреки че може да не сте сигурни какво имат предвид хората, когато говорят бавно или бързо. Всъщност под това имаме предвид скорост на метаболизма, което е начинът, по който телата ни имат Енергия те се нуждаят от Храна да го превърнем в горивото, от което се нуждаем всички наши дейности.
Бавният метаболизъм затруднява загубата на мазнини, защото същата тази мазнина го затруднява ускорен метаболизъм. Така че идеалното би било да превърнете излишната мазнина в мускул, но вие ще кажете: „Ако имам бавен метаболизъм, нищо не мога да направя, за да го променя, това е генетично.“ Грешка, както обяснява лекарят Холи Лофтън в „Sugar Pop“, този безкраен цикъл може почивка с някои трикове които не са много сложни.
Но, първо, имате ли бавен метаболизъм? Хората, които обикновено са по-ниски, обикновено го имат, казва Лофтън. Ако се съмнявате, можете да измерите скоростта на метаболизма си, като отидете на диетолог или дори в някои фитнес зали. Поради тази причина е важно, ако планирате да отслабнете, да отидете при диетолога, защото той ще ви каже коя диета е най-подходяща за вас след измерване на ръста и преминаване на теста.
Калориен дефицит
Добре, ти вече предположи това имате бавен метаболизъм и искате да се справите за отслабване, особено коремна мазнина. Първият приоритет, независимо дали ви харесва или не, ще бъде да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте, поради което е толкова важно да не водят заседнал начин на живот и спортуват. Д-р Lofton препоръчва намаляване около 250 калории на ден, за да започнете, въпреки че, да, уверете се, че ядете повече от 1200 на ден, защото ако не го направите, ще се почувствате уморени и вероятно ще увеличите вашите желания и вашия глад.
За да ускорите метаболизма, трябва да започнете да правите кардио упражнения и да ги комбинирате с калориен дефицит във вашата диета.
Намалете леко прием на храна има, разбира се, положителни ефекти. Ще започнете да отслабвате, въпреки че може да не е в корема ви, тъй като е много трудно да се направи по локален начин, но като го намалите като цяло, ще започнете да виждате резултати. около корема. Така че вашият метаболизъм също ще започне ускоряване.