Упражненията и отслабването - най-често срещаните клопки
Упражнението изгаря калории. Това е ясно и вече не е необходимо да се обяснява по този начин. Спортът обаче не е чудодейно лекарство за отслабване. Всеки, който вярва в това и се надява да успее да постигне видим успех само с няколко учебни единици, за съжаление греши. Разочарованието е съответно голямо, ако не можете да определите никакъв успех въпреки редовното движение на везните.
Спортът е надценен
Една от причините за това е, че мнозина надценяват положителното въздействие на упражненията. Те смятат, че е достатъчно да бягате веднъж или два пъти седмично и да наблюдавате как килограмите се топят. Например, вие изгаряте само около 250 до 300 kcal за половин час. Ако смятате, че един килограм телесни мазнини би имал енергийното съдържание около 7000 kcal, ще трябва да джогирате в продължение на седем до десет часа, за да загубите един килограм, в зависимост от телесното тегло и интензивността.
Награди
Тези, които спортуват, обичат да се възнаграждават. „Заслужих го“ е изречение, което често се чува, когато хората се чувстват удобно на дивана с голямо парче шоколад, сладки сладкиши и т.н. след тренировка. За съжаление парчето торта, шоколадът или чашата бира често съдържат повече калории, отколкото сте консумирали по време на тренировка. В това отношение не бива да се изненадвате, ако не можете да отслабнете благодарение на прекомерните награди.
Мускулите са тежки
Тренировките с тежести се считат за вид магически куршум в изгарянето на мазнини. В края на краищата изразходвате калории по време на тренировка, благодарение на ефекта на изгаряне дори след тренировка и тъй като мускулите изгарят калории дори когато почивате, основният ви метаболизъм се увеличава. С повече мускули изгаряте повече калории, без да се движите. Проблемът е, че мускулите са доста плътни. Освен това тялото изгражда мускули по-бързо, отколкото изгаря мазнините, особено когато започнете да тренирате. Така че може да бъде, че сте напълняли, преди да отслабнете. Ако новите мускули сега също гарантират, че панталоните на бедрата са по-тесни от преди или стегнатата блуза на ръцете е още по-стегната, това е причина, особено за жените, да спрат да тренират отново.
Водата тежи
Друг проблем може да бъде, че пием много, докато спортуваме. Често пиете повече течности, отколкото се изпотявате по време на тренировка. Резултатът: дори напълнявате, докато тренирате. Това разбира се не е лошо и следващия път, когато отидете до тоалетната, ще отслабнете, но за мнозина това е причина да спрат да тренират, защото желаният успех не се реализира. В допълнение, микроразкъсванията се развиват в тъканта по време на тренировка. Тук може да се натрупва и вода, която само се освобождава отново със закъснение. Независимо от това, това задържане на вода може да гарантира, че теглото е по-голямо след тренировка, отколкото преди.
Така че е необходимо малко търпение, преди да можете да видите желания ефект върху везните. Самото телесно тегло е много неточен фактор. В крайна сметка всяка чаша вода, която изпивате, бързо се забелязва на кантара. Но дори и да не отслабнете толкова бързо, струва си да се занимавате със спорт. От една страна, тренираното тяло изглежда по-добре, кожата е по-стегната, целулитът изчезва и бръчките се изглаждат, а от друга страна, здравето също носи ползи. Но вероятно не е нужно да обяснявате това на нетен спортист.