Упражненията дори могат да бъдат диета с безплатни порции
13 юни 2013 г. от администратор | Без коментари
Темата „упражнения и спорт“ трябва да бъде на фокус, като цяло, и особено когато става въпрос за отслабване. Ако усилията за спортен клуб или студио са твърде големи, не е нужно да се прави без тук, защото „движението“ не трябва да струва нищо.
Движение в ежедневието
За упражненията не са ви необходими силови машини или специално оборудване. Ежедневните "дейности" (домакинство, градина, поръчки) могат да бъдат част от "ежедневната физическа активност" ...
- Изкачете се по стълбите. Разбира се - разходете се из блока или поемете по избрания от вас маршрут - това е една от възможностите. Или пазарувайте пеша, или отидете малко по-нататък с колело. След това игнорирайте асансьора и поемете по стълбите ...
- Домашната работа се превръща в тренировка. Косене на тревата, изриване на сняг, метене на пътя, дърпане на плевели - собствениците на градини имат явно предимство.
Но почистването с прахосмукачка също изразходва своите калории и много други неща: Всичко, което ускорява пулса ... - Да бъдеш игрив. Ако имате деца, не е нужно просто да ги гледате как играят. Когато играят на криеница, възрастните имат по-лоши шансове, но провеждат състезание, ритат футбола - защо не?
Велосипедни пътувания със семейството, посещения на плувния басейн, разходки - добре планирано е половината от успеха.
Импровизирано оборудване за упражнения от кухнята и домакинството
- Ръчни тежести: Много бутилки с вода - дори ако всъщност не харесвам PET - са подходящи тук. Но консервираната храна може да се използва и като лека гира.
- Стол или стълба: Премахването на единия крак над стола (или облегалката му) създава инерция. Ниска стълба дава възможност за изкачване на стълби в апартамента; или "стъпковото обучение".
°
°
Евтин фитнес с малко усилия
Ако искате да инвестирате внимателно, ето няколко начина, по които можете да направите голямо въздействие с малко пари:
- Дъмбели, дъмбели. Когато се използва правилно, дефинирайте горната част на тялото. Предлагат се и с подходящото за вас тегло. Не може да се изключи увеличение.
- DVD и приложения, с които да се упражнявате. Класът по аеробика у дома, във вашия хол? Частният, макар и виртуален учител по пилатес на вашия екран? Технически вече нищо от това не е проблем ...
- Топка за упражнения. Кръглото нещо, което днес често се изражда в нелюбима седнала топка, има и спортна страна (Изображение: Christian Novac, Flickr, cc).
Можете да практикувате гъвкавост и баланс, да тренирате коремните мускули и, и, и ... - Скачащото въже. Децата скачат с ентусиазъм - при някои възрастни този ентусиазъм трябва да се възроди отново. Скачането на въже е страхотна тренировка за издръжливост ...
- Thera банди. Гребане с ластик? Това и много повече е възможно - срещу устойчивостта на материала. „Ластиците“ понякога се продават и винаги в различни „класове тегло“. Те не ви правят по-здрави за една нощ, но в дългосрочен план.
Най-добрата цена - най-доброто спортно предложение?
Сравнението на цените също е част от търсенето на спортно оборудване или спортно игрище. Можете обаче да се поизпотите и с употребяван холандски мотор - така или иначе има само няколко горни граници. Най-скъпата оферта не трябва да бъде най-добрата ...
Използваните гири рядко се предлагат - но все пак можете да опитате (това)
- Фирмен спорт. Основно по-големите компании имат фирмен спорт в програмата. Хубаво е, когато има интересни оферти.
- Използвано спортно оборудване. Някои магазини дават големи отстъпки за демонстрационни устройства. Евтиният скрап не става по-добър, когато става въпрос за употребявани предмети. Бързо започна онлайн търсене. Пазете се от разходите за доставка!
- Споделени разходи. DVD с упражнения например също е добре двама души да споделят и обменят със съседи или приятели: това може поне да даде разнообразие в упражненията. Може би дори личен треньор може да се грижи наведнъж за двама или повече клиенти.
„Въпросът за цената“ може да бъде зададен и когато става въпрос за фитнес. Текущите разходи за договора с фитнес залата, ако изобщо не се използва, са мотивационен убиец.
Но влизането във форма не трябва да е скъпо. Основното е, че намирате начин да стигнете до там. Статията трябва да покаже, че това не трябва да се проваля заради парите.