Упражнения Zumba
от Ruxandra Comșa, 28 септември 2016 г., 15:16 ч.
Разберете какви са ползите и защо за вашето здраве се препоръчва да практикувате упражнения зумба, които съчетават аеробика с танцови фигури. Zumba е разработен през 90-те години от колумбийски хореограф. Той съчетава аеробни елементи с танцови фигури. Тъй като това е спорт, който включва по-малко рутина и е вид групова дейност, ангажирането, зумба се превърна в един от най-популярните видове фитнес през последните години. Днес зумба се практикува по целия свят от огромен брой хора.
Съществуват различни програми за зумба, адаптирани за деца, младежи, възрастни хора или хора с намалена подвижност. Zumba стимулира по-добра стойка на тялото, гъвкавост, повишена сила и издръжливост, повишен мускулен тонус и подобрен метаболизъм.
Упражнения Zumba. Ползи: изгаряне на калории
Zumba е много ефективен вид спорт, защото съчетава аеробни упражнения с тези на тренировки за съпротива. Преминаването от контролирани движения към интензивни сърдечно-съдови упражнения ви позволява да изгаряте 500-1000 калории на сесия (което трае около 60 минути).
Следователно упражненията Zumba са чудесен начин за изгаряне на мазнини. Обучени са почти всички мускулни групи, съответно както коремните мускули, така и тези в областта на ръцете, бедрата, седалището и т.н., зумба тонизира цялото тяло. Ето защо зумба е идеален вид спорт, когато искате да отслабнете.
Упражнения Zumba. Ползи: намаляване на стреса
Спортът е дейност, която намалява стреса и безпокойството. За съжаление, фитнес упражненията могат да се превърнат в допълнителна работа поради повтарящия се характер. Zumba е вид групов, социален спорт и използва комбинация от латино и международни танци, като по този начин създава ефективна, динамична и завладяваща тренировка.
Упражненията Zumba са чудесен начин за едновременно отпускане, отпускане и тонизиране на тялото. Физическата активност стимулира отделянето на ендорфини, които подобряват настроението и елиминират хормоните на стреса.
Упражнения Zumba. Ползи: Подобрена гъвкавост на тялото
Зумба съчетава фитнес упражнения с танцови фигури, съответно самба, салса, меренге и мамбо. Резултатът е тренировка на най-разнообразните мускулни групи. Тялото се приспособява към движенията, които обикновено не изпълнява, и към огъването на по-малко тренирани мускули.
Това води до намалено мускулно напрежение и подобрена стойка и гъвкавост на тялото. Важно е упражненията за зумба да се практикуват редовно, за да се запазят ползите им с течение на времето.
Упражнения Zumba. Ползи: Повишена издръжливост и координация
Програмата зумба тренира тялото да издържа на взискателни упражнения и висока консумация на енергия, без да усеща усилията толкова интензивно, колкото при другите видове спорт. По този начин ползите от зумба са тонизиране на тялото и увеличаване на физическата издръжливост.
Физическата координация намалява с възрастта. Танцовите движения, въплътени от упражнения зумба, които включват много мускулни групи, помагат да се поддържа тялото във върхова форма на всички нива.
Упражнения Zumba. Ползи: тонизиране на цялото тяло
Като фитнес тренировка, базирана на танцови движения, зумба тренира цялото тяло, ангажирайки почти всички мускулни групи. Следователно, фитнес програмата е много по-ефективна от другите видове спорт за цялото тяло.
Тъй като получавате завиден тон, зумба ви помага да се чувствате по-комфортно в собственото си тяло, като резултатът е повишено самочувствие. Упражненията Zumba ви позволяват да имате много енергия и да се чувствате във форма не само физически, но и психически.