Упражнения за укрепване на косите мускули - Fitomania - живейте по-добре, станете по-добри!
Необходимо е да се тренират косите мускули на корема, така че коремните мускули да намерят облекчение, талията да се изтъни, а коремът да стане плосък (можете да прочетете за това как да постигнете перфектните кореми тук) Докато наклонената тренировка е тренировка за корем, редовното повдигане на торса няма да помогне. Необходими са нови, по-ефективни упражнения.
Упражненията на симулатори са много ефективни за укрепване на наклонени мускули. Но можете да се справите и без тях, като отдадете предпочитание на редовните домашни.
1. PI, легнал отстрани, облегнат на сгъната в лакътя ръка. Изправете краката и след това ги повдигнете от пода (докато страната, а именно там, където са разположени косите мускули, ще се свива). Изправете и сгънете коленете отново (пищялите се „връщат назад“), като ги държите в тежест, усещайки напрежението на мускулите. След това повторете същото нещо, като се обърнете от другата страна.