Упражнения за тонизиране и изгаряне на мазнини с помощта на степера - Low или Fat

Ползите от аеробната стъпка върху фигурата са многобройни: намалява мастната тъкан, определя всяка мускулна група, тонизира тялото, предотвратява целулита или подобрява съществуващия целулит и оформя фигурата. Не на последно място, той осигурява състояние на благосъстояние, което се запазва в продължение на много часове.

тонизиране

Александра Дандеа, инструктор по аеробика, фитнес и майстор треньор, ни препоръчва някои упражнения с максимална ефективност, използвайки степера. Можете да правите тези упражнения у дома и дори да нямате степер, можете да импровизирате такъв.

Снимките са направени на: ABC Fitness School, ул. Fratii Buzesti, no. 68, Букурещ.

1. От изправено положение с двата крака на степера, с помощта на чифт дъмбели, държани в неутрален хват, слезте на колене, сгъвайки лактите (ъгъл от 90 градуса), а на връщане повдигнете ръцете над главата си. Вдишайте при спускане и издишайте при връщане. Упражнението тонизира дупето, квадрицепсите и раменете. Изпълнете 3 серии от 16 повторения.

мазнини

Александра Дандеа, стъпкови упражнения, тонизиращи упражнения, степер