Упражнения за синхронизиране на двойки в крака - с ръце
Темата е доста трудна за описване и развита от практиката. Поразителната повърхност на стъпалото при изпълнение на двойки е мястото, където са прикрепени пръстите (ставите). Тези. тази област и около нея. В момента, седейки и четейки тези редове, можете леко да повдигнете пръстите си нагоре, да вдигнете петата над пода и сега, ако завъртите петата си надясно и наляво, веднага ще усетите триенето на тази зона на пода. Все едно да задушиш бичка с крак!
Първият удар (или по-скоро бутане, шамар), който правите - с крак (а не с крак), като че ли, избутване на платформата заедно с леко движение надолу - назад. Тези. този първи "kidok" се прави сякаш назад (ще трябва да се качите отнякъде). Но преместването на крака назад не е много удобно, трябва да се съгласите. Той използва пролаксния мускул и не е много бърз. Бързият мускул е просто отговорен за завъртането на петата надясно и наляво. И тук ще започнете да разбирате защо, когато изпълняваме двойки, често виждаме завой на крака, а не вертикалното му преминаване - нагоре по платформата. Факт е, че при такъв завой на петата този пасаж е много по-лесен за изпълнение, отколкото прав! Движението на петата надясно и наляво е много по-бързо от движението на крака напред и назад (опитайте) и в същото време зоната на удара на крака все още се движи нагоре по платформата, сега ще разкажа за то.
Ако сега, докато седите и четете всичко това, се опитате да изведете повдигнатата пета надясно, ще почувствате натиска върху костта по-близо до малкия пръст, нали? Спомнете си сега точката на натиск върху килима или пода (къде седите сега там?). Сега бавно завъртете петата - наляво навътре и ще почувствате натиск върху костта по-близо до големия пръст (ъгълът на крака се е променил). Сега вижте - колко се е изместила зоната на контакт с краката? Има 2-5 сантиметра, не по-малко - и това е много дори достатъчно за бързо шофиране по платформата, сега е важно само да прокарате този проход вертикално нагоре!
И така, при бързи крачки (когато двойката трябва да е като едно попадение) по-лесно ли е да го направите, като завъртите петата първо надясно? И след това - с рязък завой на петата наляво - навътре (контактната зона на стъпалото се движи малко по-нагоре по платформата). Между това и двете движения на петата има леко отделяне на крака от платформата (не винаги очевидно) - в края на краищата, след първия удар, пружината със сигурност ще започне да връща бияча обратно! И в този момент вие срещате (улавяте) връщането му с „наближаващото“ движение на контактната зона на крака - напред, като задвижвате ударната повърхност с петата - към връщащата се платформа. Освен това, или фиксирате тази позиция - като край на удара на двойката (поради което при двойката вторият удар ще бъде по-силен), или връщате петата обратно вдясно, за да изпълните втората двойка. Всичко!