Упражнения за развитие на координация и сръчност

развитие

Добавете няколко от три комплекта от тези упражнения към редовната си тренировка 2-3 пъти седмично.

1. Прескачащи препятствия

Тези динамични движения принуждават координацията и баланса да се ангажират по-бързо. И това, според Майк Брако, инструктор по ЛФК от Канада, помага да се засили връзката между тялото и мозъка.

Направете

  • Поставете 4-8 препятствия в един ред на разстояние 40-50 см едно от друго и застанете до тях с лявата си страна. Вдигнете левия крак над първото препятствие (И).
  • След това скочете върху него, така че десният да е над препятствието. (Б), скочете обратно на десния крак в началото на реда, витайки във въздуха с левия крак.
  • Веднага повторете движението, този път прескачайки 2 препятствия - но при връщане поставете десния си крак между първия и втория.
  • Продължавайте добре, докато не преминете целия ред. Починете 30 секунди и повторете комплекта от дясната страна.

упражнения