Упражнения за размахване на ръце Това е най-добрият начин да тренирате горната част на ръцете си
С тези упражнения за размахване на ръце вече нищо няма да се клати. Ще ви покажем най-добрите упражнения за стегнати и наистина силни горни ръце.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Не е нужно да вдигате големи тежести с часове, за да упражнявате горната част на ръцете си. Насочени Упражненията за махане с ръце, които можете да правите у дома, ще упражняват горната част на ръцете ви и изграждане на мускули - без никакво оборудване. Ще ви покажем кои упражнения трябва да правите всеки ден, за да можете да се сбогувате с размаханите си ръце.
Можете лесно да тренирате горната част на ръцете си: Всичко, от което се нуждаете, са десет минути и две стандартни бутилки с вода от 1,5 литра. Ако имате, можете, разбира се, да използвате гири. И можете да започнете с упражненията срещу размахване на ръце.
Най-добрите упражнения за размахване на ръце
Горната част на ръцете трябва да е тънка и опъната и е много лесно да се направи: направлявайте ги от всяко упражнение 25 повторения от 3 сета от. Трицепсите и бицепсите се предизвикват еднакво. Но - само кой го прави редовно Тренирани горни ръце, постоянно обявява война на размахващите се оръжия. Така че продължете и останете мотивирани, тогава разликата бързо ще се види и усети.
Трицепс спадове срещу размахване на ръце
Това упражнение е чудесно за укрепване на задната част на горната част на ръцете и разтопяване на малките тампони там. Тренирате трицепсите си с тази тренировка. Във видеото ви показваме как точно работи упражнението.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Притискане на рамото към отпуснатите горни ръце
По време на това упражнение трябва да работят не само бицепсите, но и раменете. Това ще ви се отплати, ако искате да носите рокля без презрамки или топ в скоро време. И ето как работи упражнението.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Дръпнете дъска за стегнати, добре дефинирани ръце
Когато дърпате дъски, не само коремът ви трябва да работи, ръцете ви също трябва да ви държат. Тъй като тук влиза в действие допълнително движение, те трябва да направят още повече. Така че продължете с плана!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Още не сте се наситили? Във видеото по-горе ви показваме още три страхотни упражнения за размахване на ръце. Най-добре е да включите упражненията в ежедневието си, защото само тогава можете да се сбогувате с размахващите се ръце много скоро.
Имаме и много други тренировки за вас, с които можете да приведете цялото си тяло във форма.