Упражнения за премахване на целулит на ръцете

Ако седалището и стомахът са най-засегнати от целулит, ръцете също могат да бъдат засегнати от това явление. Появата на целулит по ръцете може да бъде свързана с прилив на хормони, като хормони на растежа, но също и с нездравословен начин на живот. За щастие съществуват ефективни методи за премахване на целулита от ръцете и по-твърди ръце. Общ преглед.

Как да загубим целулит на ръцете ?

Има няколко техники за премахване на целулита по ръцете, особено тези, базирани на упражнения, които да се комбинират с естествени съвети, както и антицелулитни процедури.

Как да премахнете целулита от ръцете чрез упражнения ?

Редовното упражнение ще премахне целулита по ръцете. Тези упражнения са лесни за изпълнение и не изискват използването на специфични устройства. За да имате по-твърди ръце обаче, можете да ги тонизирате с помощта на гири.

Упражнения с дъмбели, за да се елиминира потъването на ръцете

Упражненията за вдигане на тежести с гири са ефективни за стягане на ръцете и топене на подкожните мазнини.

Повдигане на ръката: Застанете с леко свити и раздалечени крака, с тежест в ръцете, вдигнете ръцете си встрани, докато се изравнят с раменете. Върнете се бавно надолу.
Упражнение за бицепс с гири: Влезте в изходна позиция с леко свити крака и изправени ръце. Тежест в ръцете, приближете ръцете си до гърдите, след което бавно ги спуснете.
Упражнение с дъмбел трицепс: Станете на четири крака на пода, като се уверите, че коленете ви са перпендикулярни на тялото. Вземете дъмбел с една ръка, огънете го под ъгъл от 90 °, след което го изпънете назад. Върнете се в изходна позиция.
Къдрици на предмишницата: Това упражнение с гири помага за премахване на целулита в предмишниците. В седнало положение, с леко наклонен торс напред, отпуснете едната си ръка на едното коляно и хванете гира с другата ръка. Донесете последния до раменете си, като го сгънете. Свалете го бавно.

За бързи резултати повторете тези тонизирани движения на ръцете 15 пъти. Изпълнявайте 3 серии на всяка сесия, поне 3 пъти седмично.

Упражнения за загуба на мазнини в бицепсите и предмишниците

Антицелулитните упражнения не се правят задължително с гири. Почти всички тонизиращи движения, които действат върху бицепсите и предмишниците, помагат за тонизиране на мускулите в тази част на тялото и по този начин предотвратяват появата на целулит.

Основното упражнение: Планкът ви позволява да работите върху различни части на тялото, включително ръцете, бедрата и гърба. За да тренирате, легнете успоредно на земята, сякаш правите лицеви опори. Облегнете се на ръцете, ръцете и краката изправени. Задръжте тази позиция за 90 секунди. Повторете 4 пъти.
Лицеви опори до стената: Това упражнение се практикува в изправено положение с изпънати ръце до стената. Разтворете леко краката си, след това огънете предмишниците си, за да отблъснете стената. Извършете 25 флексии 4 пъти.
Кардио спортове: Някои спортове са особено ефективни за укрепване на ръцете, а именно плуване, аквааеробика, кик-бокс, прескачане на въже или дори зумба. В комбинация с целеви упражнения кардио тренировките обещават много задоволителни резултати.