Упражнения за правилното функциониране на мозъка; Румъния от световна класа
Всеизвестен факт е, че упражненията подобряват здравето на тялото като цяло, но тази доза здраве, която получаваме след всяка тренировка, се разпределя и в мозъка.
Психичният капацитет се подобрява, когато спортуваме редовно, защото упражненията създават промени в мозъка, които защитават и подобряват паметта и мисловните процеси.
Накратко, през нашия живот мозъкът непрекъснато има способността да расте и да се възстановява и ние можем да му помогнем чрез редовна физическа активност. Всеки вид упражнения са добри, но медицинските изследвания показват, че има някои дейности, които дават по-добри резултати:
С напредването на възрастта губим мускулна маса и тъкан, дори мозъкът е засегнат.
Кардио упражнения като ходене, бягане и плуване могат да развият мозъка, повече неврони се развиват и се поддържат във важни области на мозъка, като хипокампуса, който е отговорен за ученето и паметта. За да постигнете резултати, правете 10 000 стъпки на ден и участвайте в кардио занимания поне три дни в седмицата.
Поради различните движения и необходимостта от синхронизация, необходима в танца, мозъкът ви работи усилено, за да обработи по-висока когнитивна задача. В проучване, публикувано в Психологията на спорта и упражненията, възрастни участници, които са участвали в 40-минутен аеробен танцов клас, са показали подобрена когнитивна способност, когато са били въведени нови движения или нова танцова последователност по време на тренировка.
В проучване на хора на възраст 65-75 години тренировките с тежести показват подобрение в регенерацията на бялото вещество в мозъка. Това не означава, че ефектът е валиден само за възрастни хора: Мъртвата тъкан в бяло вещество може да се види и в мозъка на 40-годишните, което може да доведе до по-висок риск от развитие на деменция по-късно.
Ето защо тренировките с тежести са много добър метод за предотвратяване влошаването на когнитивните функции.
Всяка физическа активност е по-добра от никоя, така че не пропускайте никаква възможност за упражнения, колкото и малко да изглежда в момента.
Спортът като цяло подобрява здравето и настроението на тялото, но кардио упражненията са най-полезни за мозъка.