Упражнения за практикуване, когато сте бременна
Честито! Чакате ли щастливо събитие !
И да, бременна сте и плувате блажено. Хубаво освен, че сте гладни за 10, че започнете да не виждате краката си и че се чувствате толкова желани, колкото може да бъде жена, която току-що е сложила 30 кг.
Бихте ли искали да намерите прости упражнения, които да правите, докато сте бременна? История, за да ви укрепи малко. Но без да поемате твърде много рискове за бебето. Нито за вас, защото никога не сте били любители на спорта !
Бъдеща мама, следвайте ни и елате да научите правилните жестове, за да правите прости и ефективни упражнения по време на бременността си.
1- Неща, които трябва да знаете
Според Валери Гарсия, сертифициран учител по фитнес, от който потърсихме съвет: "Времето на бременността не е посветено на изграждане на мускули, а на поддържане на тонус. Тялото ви ще се промени, връзките ще се разтегнат на множество места, създавайки мускулно напрежение във вас, оттук и голямото значение на разтягане и поддържане на физическа активност. а не започване на такава! "
Казваме „да“ на: Ходене, плуване, нежни фитнес и движения за изграждане на мускули (да се изпълняват много бавно).
Що се отнася до теглото ви, ние наистина съжаляваме ... Но сега, вие ще качите, това е очевидно. Тук отново Валери Гарсия добавя, че „Това, което трябва да имате предвид, за да избегнете напълняване и да не изпадате в количествени проблеми, е да не разчитате на известната максима:„ Ям за 2 “. Това е уловката. От друга страна ръка трябва да се спазва качеството на това, което ядете, по-специално, за да може бебето да се развива спокойно. Това също означава, че трябва да се храните правилно и особено да не пропускате прекалено редовно хранене. е още по-валидно по време на бременност, защото ще съхранявате мазнини в очакване на кърменето (и да, животът е добре свършен). "