10-те заповеди на балансираното хранене - концепция за фитнес клуб

1. Избягвайте да пропускате хранене
Лишаването задейства секрецията на инсулин, насърчавайки съхранението. Затова е наложително да не пропускате храненията, особено когато сте в процес на отслабване.

хранене

2. Не пренебрегвайте нишестените храни
Зърнените продукти са източник на сложни въглехидрати. Те ни дават енергия и витамини. Премахването им от диетата е грешка, тъй като те са сатитогенни и по този начин обуславят начина ви на хранене през останалата част от деня.

3. Яжте много и разнообразни плодове и зеленчуци
Те осигуряват фибри, витамини и минерали. Сурово или варено, яжте го при всяко хранене.

4. Сладки продукти и алкохол: консумирайте умерено !
Те са храна за удоволствие, не трябва да са синоним на преяждане. Консумирани в твърде голямо количество, те са вредни за здравето.

5. Физическа активност: неотделима от балансираната диета