Упражнения за пилатес у дома 8 видеоклипа за пилатес в Youtube
Методът на пилатес е система от физически упражнения, насочени към развитие на дълбоки мускули, балансиране на мускулите и отпускане на ставите с цел поддържане, подобряване или възстановяване на физическите функции. Това е техника, базирана на бавни пози и жестове.
Да имаш място да се отдадеш на метода на пилатес не винаги е лесно. Но е възможно да се практикува Упражнения за пилатес у дома с помощта на обяснителни видеоклипове.
Изпълнява се лесно Упражнения за пилатес у дома от техническа гледна точка, но е необходимо да се знае, че методът на пилатес не се основава изключително на изпълнението на няколко упражнения.
Начинът, по който го практикувате от психическа гледна точка, също е много важен. Основната цел на
Пилатес е да контролира тялото чрез ума и концентрацията.
Ето различни упражнения за пилатес, които можете да правите у дома.
Пилатес упражнения за укрепване на гърба и кръста
Методът на пилатес помага за укрепване на мускулите, необходими за добрата стойка и коригира подравняването на гръбначния стълб, което води до намаляване и след това премахване на болките в гърба. Пилатес работи и върху гъвкавостта на мускулите и по този начин допълва аспекта на мускулното укрепване: гърбът не само възвръща оптималната стойка и съпротива, но и става много по-гъвкав.
упражнения за пилатес за отслабване на краката
Методът на пилатес, много по-нежен от бягането или танците, ще ви позволи да отслабите бедрата и да приемете правилната стойка. Всъщност методът на пилатес се стреми да укрепи постуралните мускули, а сред тях и адукторите. Методът на пилатес, като непрекъснато насърчава петите заедно и стегнатите крака един към друг, укрепва адукторите. Изискани крака и бедра, контролирано дишане и ново осъзнаване на вашето тяло: методът Пилатес ще ви предложи всичко това !