Упражнения за пилатес - съюзник за уелнес - Sportify - Rm фитнес зала
На първо място, Пилатес ви предизвиква да осъзнаете връзката между тялото и ума чрез многобройните си техники на концентрация, контрол, дишането кара ума и тялото да работят заедно за една и съща цел: благосъстояние и подобряване на тонуса.
Стабилизира средната зона на тялото (Ядро), укрепване на основните мускули, от съществено значение за извършване на всяка ежедневна дейност при нормални условия. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
Упражненията, изпълнявани в пилатес сесии, подобряват стойката чрез укрепване на дълбоките мускули, подчертавайки правилното подреждане на тялото, води до видимо подобряване на стойката за относително кратък период от време.
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета., има широк спектър от упражнения и варианти на упражнения, които могат да се правят от всички категории хора, от най-малките до най-възрастните, от мъжете до жените, от спортистите до заседналите, от бременните жени до тези, които са по време на периода на възстановяване след бременност.
Увеличава гъвкавостта и мобилността поради специфичните упражнения, чрез които мускулите се удължават и разтягат, ставайки едновременно по-меки и силни. Силният мускул е гъвкав мускул и всяка тренировка допринася за балансирано мускулно развитие.
Дихателните техники по време на пилатес сесиите ускоряват метаболизма и регенерация на клетките и кръвообращението, елементи, които помагат за отслабване. Практикуван редовно, пилатес не само дисциплинира, но трансформира цялото тяло.
Мисля, че ако трябваше да съставя списък на предимствата, щях да достигна порядъка на десетки. Опитах се да ви представя само няколко, които ще отворят интереса ви да практикувате тази дейност, ако досега не сте опитвали, а ако практикувате пилатес, ви каня да споделите най-важните предимства, които сте открили. .
Аз лично харесвам факта, че наистина имам цялостна тренировка за тяло: развива баланс, гъвкавост, мускулен тонус, създава силно тяло, с хармонични форми, но без мускули, изградени само за шоу.
Той е ефективен, със значителни ползи и минимална степен на риск; ако търсите начин да влезете в желаната физическа форма или ако искате да запазите тонуса си, е много вероятно да откриете в клас по пилатес точно нещата, от които се нуждаете, за да достигнете нови нива на здраве и уелнес.
, След 10 сесии ще усетите разликата. След 20 сесии ще видите разликата. След 30 сесии ще имате напълно ново тяло. “-Джозеф Пилатес-
и все пак ... Колко често трябва да правя пилатес ?
Вярвам, че за да постигнете целта си, както при всяка друга дейност, имате нужда от реалистична цел за единица време и последователност.
Колко често? ... Това зависи от резултатите, които предлагате: ако искате например да намалите болките в гърба, ще забележите подобрение веднага след първата сесия. След няколко сесии ще можете да се насладите на значително намаляване на нивата на стрес, но и на подобряване на тонуса. Ако имате големи цели като спечелване на спортно състезание без наранявания, изграждане на мулти-игра „шест пакета“ или просто тонизиране на цялото тяло, ще трябва да поемете ангажимент да участвате в поне 2-3 интензивни сесии седмично.
Имайки предвид какви резултати искате, практикувани дори веднъж седмично, пилатес може да възстанови мускулния баланс, да подобри стойката, да увеличи гъвкавостта, да намали стреса, да изгради мускулен тонус, да подобри спортните постижения, да помогне за подобряване на имиджа себе си, подобрява способността за извършване на ежедневни дейности.
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. обаче, добавяйки пилатес към вашите кардио тренировки и комбиниран с балансирана диета, ще се възползвате напълно от благоприятните резултати.
За да постигнете максимални резултати, тренировките по пилатес не трябва да са единствените, които правите, дори ако се налага да практикувате три пъти седмично! Винаги помнете, че само чрез разнообразна програма от упражнения според вашия стил ще постигнете желаното изпълнение.
P.S. Колкото повече правите пилатес, толкова по-естествени/здравословни навици на стойката ще станат