Стая за десерт Храна и фитнес
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
От фондация „Сърце и инсулт“
От Cara Rosenbloom Dt. P.
Здравословният живот означава да намерите баланса между доброто здраве и малко място за лакомства, които не винаги са полезни за вас.
Тук говоря за шоколадови бисквитки.
Десертът има своето място в хранителната диета, стига да спазвате правилата за умереност. Ето няколко сладки съвета за любителите на десертите.
Какво е определението за десерт?
Десертът може да бъде толкова прост, колкото купа със стафиди или хрупкава ябълка. За повечето от нас обаче десертът е упадъчна храна, приготвена от захар, като сладолед, бисквити, пай или торта.
Трябва да решите какво означава десертът за вас, преди да решите колко често да го ядете. Плодовете се вписват естествено след всяко хранене. Дори квадратче или две с качествен тъмен шоколад могат да бъдат част от здравословната диета през повечето дни. Но ако десертът е зареден с калории за вас, като първокласен сладолед или лимонов пай безе, трябва да внимавате с лакомствата си.
Деликатен баланс
Има четири фактора, които трябва да имате предвид, за да превърнете десертите си в здравословен начин на живот:
Правете по-добри избори
Ето няколко умни начина да се насладите на любимите си десерти без всички калории и с по-малко мазнини.
| Богат сладолед (290 калории на 125 мл (½ чаша) | Замразено кисело мляко (140 калории на 125 мл (½ чаша) |
| Ябълков пай (300 калории на 125 г филийка) | Ябълка се руши (200 калории на 125 г порция) |
| Квадрати от тъмен шоколад (243 калории на квадрат) | Намален мазен двоен шоколадов квадрат (111 калории на квадрат) |
| Тежка сметана панакота (418 калории на порция) | Панакота от ягоди и нар (87 калории на порция) |
| Пай с тиква (316 калории на връх) | Пикантен тиквен банан (111 калории на порция) |
| Berry sundae (341 калории на порция) | Плодове с 15 ml (1 супена лъжица.) Разбита сметана (100 калории на порция) |