Упражнения за пилатес реформатор какви упражнения
Дори никога да не сте го използвали, вероятно сте разпознали Reformer, The Pilates machine. Това е машина за изграждане на мускули, която се състои от плъзгаща се пейка, оборудвана с пружини, пръти и ремъци.
На тази машина за пилатес лежите, на колене, стоите и седите, за да създадете баланс и да укрепите сърцевината, или електроцентрала както каза създателят Джоузеф Пилатес.
Реформирайте го може да изглежда като поредната фитнес машина, но съществува от 1900-те, когато Пилатес започна и беше предложен на болни пациенти, които трябваше да спортуват. Реформаторът предлага предимствата на програмната работа върху матрак или постелка Пилатес, включително по-голяма безопасност на гърба, гъвкавост и осведоменост на тялото. Упражненията за реформатор на пилатес също предлагат уникални предимства.
Укрепване на багажника
Упражненията за пилатес мат помагат за укрепване на основните мускули. С тези упражнения вие се търкаляте, обръщате и т.н. както никога досега, за да насочите торса си, бедрата си до раменете. Ползата е от стабилизиращите мускули и гърба, които често се пренебрегват при традиционните фитнес упражнения.
Реформаторът предлага всички тези основни укрепващи предимства на matwork и други. Съпротивлението на ролката и пружинната система осигурява по-голямо съпротивление от това, което получавате с телесно тегло на постелка. Ще получите по-добра стойка и по-добра координация, отколкото бихте постигнали при тренировка с мат или при рутинни тренировки за фитнес.
Общ обхват на движение
Решетките и кабелите на реформатора гарантират, че движите тялото си през пълен обхват на движение, нещо, което не би трябвало да можете да правите сами. Когато държите кабелите в ръцете си или ги привързвате към краката си, не можете да задържите всичко обратно, но разтегнете обработената част колкото е възможно повече. Когато се упражнявате сами без водач, е лесно да се върнете към движения, които не са толкова полезни. Например, можете да сгънете коленете или лактите си. С машината вие се ръководите.