Упражнения за отслабване Как да се отървем от „крилата“ - Kanal D News
„Крилата“ са проблем, с който се борят всички жени, и „дефектът“, за който са обявили вечна война. Няколко упражнения за отслабване обаче могат да ни помогнат да се отървем от тази досада и да се насладим на най-предизвикателните тоалети.
"Крилата" не са нищо друго освен този слой мазнина, който се отлага върху наклонените мускули, т.е. отстрани на талията. Ако искате да се отървете от тези проблеми, препоръчваме серия от упражнения за отслабване, които ще ви помогнат да се тонизирате.
Сред най-популярните упражнения за отслабване са „трептене отстрани“. Те са много лесни за изпълнение. Трябва да извършите два комплекта от 15-20 вдигания. Застанете с раздалечени крака и дръжте ръцете си на бедрата, след което повдигнете единия крак встрани възможно най-високо.
След 20 минути се препоръчва да смените крака. За да осъзнаете, че работите правилно този вид упражнения за отслабване, първият показател би била лека, напрегната болка в наклонените мускули.
Други популярни упражнения за отслабване са ротациите на тазобедрената става. Седнете на пода с ръце зад гърба. Докато се обръщате надясно, донесете противоположното коляно наляво. Това упражнение бързо ще се отърве от крилата ви, ще укрепи корема ви и ще ви помогне да получите по-изпъкнала задна част.
А асансьорите на басейна ще ви помогнат да се отървете от крилата си. Практикувани редовно, повдигането на таза ще ви помогне да се отървете от крилата, които стърчат неестетично над талията на панталона ви и ще тонизират бедрата, бедрата, гърба и корема.