WW срещу
Обсъдете WW vs. Броене на калории im Наблюдатели на тегло Форум в областта на диетите; Отдавна се чудя какво всъщност е по-добре. Разбира се, плодовете и зеленчуците също имат калории, но защо да не ги включите в WW?
WW срещу Броячи на калории
AW: WW срещу Броячи на калории
Затова започнах с броенето на калории няколко пъти и съм почти отчаян и в крайна сметка йо-йо ефектът отново ме хвана.
Вече почти 8 седмици правя WW и съм развълнуван.
Мога да ям всичко, което пожелая и да се наситя и въпреки това да отслабна.
AW: WW срещу Броячи на калории
загубих 17 килограма с ww и направих общия стомах с него, защото 5 седмици почивка и 5 килограма отново. Никога през живота си не съм наддавал толкова бързо.
веднъж изчислих математиката и забелязах, че понякога имах дни, когато консумирах по-малко от 800 ккал. и благодарение на преувеличеното "изпадане в паника" заради мазнините в ww.
при ww 1 точка има 60 kcal. танцьор на пиле има 10 точки (това би било 600 kcal), но не е вярно, танцьорът на пиле има само 350 kcal. и така продължава. освен факта, че според изчислението на ww 17 точки трябваше да ми бъде позволено да се храня в най-ниското ми време. това би било еквивалентно на около 1080 kcal. но основният ми метаболизъм е 1400 kcal, а общият ми метаболизъм е дори 2100. Боя се, че след 5 месеца ww съм напълно унищожил метаболизма си.
след това все още дръжте нещото с тежестта. Това би било 17 + 4 точки за мен. ще бъде 1260 kcal. хубаво, тялото ми не получава достатъчно хранителни вещества дори за поддържане на теглото. и 300g зеленчуци на ден, които мога/трябва да ям за 0 точки, може да имат 100kcal, когато се появи.
Вече не мисля така. Сега се опитвам да ям 1400 ккал и се надявам метаболизмът ми да се възстанови.
всички, които все още искат да отслабнат с ww:
късмет и късмет.
AW: WW срещу Броячи на калории
Също така забелязах, че понякога консумирате малко калории, аз винаги съм студен и замразявам всичко, което държи, въпреки нагряването на пълна тенджера и т.н.
Забелязал съм и тактиката на плашене относно мазнините. Но при всяка диета се паникьосвате за нещо, при нисковъглехидратните диети това са „лошите“ въглехидрати, при Glyx и Logi гликемичният индекс и т.н.
Фактът, че пилешкият дюнер е оценен толкова високо, се дължи на мазнините. Формулата 1 точка за 60 kcal за съжаление е валидна само за храни без мазнини, за храни с по-високо съдържание на мазнини се взема предвид допълнително съдържанието на мазнини и това води до формулата kcal/60 + съдържание на мазнини/9.
Вече съм правил броене на калории, но много обичам да ям плодове и всеки път, когато броим калории, трябва да броя много и това е досадно. Според броячите на калории, ако ям само плодове и зеленчуци и ям толкова много от тях, че надвишавам основния си метаболизъм, ще напълнея. Но това не е вярно, тъй като тялото използва плодовата захар веднага и не я депозира първо. Това се дължи на структурата на въглехидратната верига. Фруктозата се състои само от 2 молекули („обикновена захар“) и следователно отива направо в кръвта и никъде другаде.
Мисля, че WW предполага, че не всички калории са създадени равни. Все пак би било интересно, ако се съберат повече преживявания за целите на WW vs. Бройте, защото това ми се струва много интересно.
AW: WW срещу Броячи на калории
за съжаление това не е вярно за плодовете и не наддаването на тегло. погледнете дневника на Алана. тя яде толкова много плодове, че не е отслабнала с ww.
В крайна сметка ккал не е зъл човечец, а единица, която описва колко енергия тялото получава от храната. Ако получи повече енергия, отколкото изразходва, той съхранява тази енергия, за да може да я извика по-късно, когато е необходимо (ако не е получил достатъчно енергия). за това слага мазни подложки. няма значение дали фруктоза, мазнина или kh. енергията е енергия и твърде много енергия води до съхранение.
плодовете нямат много калории, поне по-голямата част от тях, така че наистина трябва да ядете много.
Ако погледнете дневния ми график днес, ще видите, че имам много плодове и зеленчуци там и че това, което все още има много, е бананът, но трябваше да го взема предвид при ww.
Мисля, че е просто глупаво да се изчислява нещо два пъти, защото информацията за kcal за продуктите вече включва kcal от мазнините. така че защо да изчислявам два пъти.
без значение какво казва ww, не мисля, че е здравословно да се яде под нивото на основния метаболизъм. и ако знаех, че правя това, отдавна щях да спра. Вече се чудех защо отслабнах толкова много за толкова кратко време, въпреки че се придържах към точките. 1-1,5 килограма на седмица е твърде много. и скъпият жожо веднага се свърза.
Освен това не може да стане така, че дори не съм ял по 10g мазнини на ден поради идеята за чистата мазнина. със 17 точки 2 за "изпръскване" за мазнини ми се стори твърде много.
Както казах, ако се разбирате добре, трябва да продължите да го правите, но за мен би било лош знак, ако постоянно ми е студено и т.н.