Упражнения за очи с късогледство компетентно за здравето на илива

Член медицински експерт

Упражненията за късогледство за деца по принцип не се различават от гимнастиката за възрастни, от предложените комплекси е просто да изберете упражнения, които детето да повтори по-лесно за вас и да намалите броя на повторенията. Детската гимнастика за очите трае не повече от седем до осем минути. За зрението е полезна всяка двигателна активност - детето трябва да ходи повече на открито, да скача, да тича, да прекарва по-малко време на телевизия и да гледа компютъра си. Когато детето рисува или пише, докато седи на маса, е необходимо да следи стойката му, да го научи да държи гърба изправен. Неправилната позиция на масата ще се превърне в навик и ще причини непоправима вреда на здравето на детето, включително зрението.

В юношеството, когато тялото се възстановява, хормонални промени, като в същото време се увеличава зрителното натоварване: едно дете започва да чете повече, учебните занятия отнемат много повече време, освен това днешните деца търсят информация, която ги интересува от Интернет, отдих, също е шофиране към екрана, когато играете игри, четете електронни книги, общувате в социалните мрежи и късогледството често прогресира. Особено актуални са упражненията за лечение на късогледство при юноши.

Поредица от упражнения с късогледство практически няма противопоказания (не ги правете през първите шест месеца след операция на очите, отлепване на ретината, остро увреждане на окото) и ограничения на възрастта, основният критерий за избор на дейности за дете е простота и достъпност на работата, която той може да научи. Тийнейджърите могат лесно да правят упражнения за възрастни, най-важното е да могат да ги убедят в необходимостта от гимнастика за очите. При висока късогледство преди извършване на визуална гимнастика е необходимо да се извърши или да се извърши инспекция и да се консултирате с офталмолог.

Упражненията за укрепване на очните мускули от различни автори включват един и същи вид упражнения, много напомнят на известните от древни времена индийски асани за йоги и практиките на тибетските монаси за поддържане и подобряване на зрителната острота, обобщени и завършени. Освен това психологическият фон на гимнастиката за очите на съвременните автори също е заимстван от древните. Също така искам да отбележа, че гимнастиката е подходяща не само за късогледство, но и късогледство и астигматизъм. С негова помощ можете да се отървете от сухота в очите, умора, дискомфорт след продължително напрежение на очите.

[12]

Метод Бейтс: упражнения с късогледство

Първият от съвременните, тоест вече запознати с очила и камери, офталмолози, които предлагаха гимнастика за очите, беше американският лекар Уилям Бейтс. Методът му е от около 200 години. Всички останали (Норбеков, Жданов, Шичко и други) са негови последователи, които разпространяват метода на Бейтс или обобщават опита му, като променят малко последователността на упражненията и ги интерпретират по различен начин.

Основното упражнение за отпускане на мускулите на очите с късогледство е дланта (дланта - в превода на английската длан). Лечителите, изповядващи различни основни духовни принципи, използват дълги длани за диагностика и лечение. Самите ние често неволно ги избутваме на болезнено място и изпитваме известно облекчение и утеха. Смята се, че имат лечебна енергия.

С помощта на дланите можете да отпуснете уморените очни мускули. Това се прави по следния начин: един поставя кръстосани ръце една върху друга напречно, една по една, върху очните кухини. Скръстените пръсти са разположени в средата на челото, а фовеята на малка „събрана“ палма е над очите. Носът е разположен между тях, ноздрите не са притиснати, дишането е свободно. Ако отворите очи, тогава под дланите трябва да има абсолютен мрак. За удобство лактите почиват на масата. Седенето трябва да е с изправен гръб в удобна поза, а не напрегнато. Палмирането трябва да отнеме три до пет минути. Мислите трябва да са приятни и успокояващи, отпуснати, като мускулите на лицето.

Преди да извадите ръцете си, се препоръчва енергично да усуквате мускулите на клепачите един след друг. След това, като премахнете дланите на очите, но без да ги отваряте, завъртете главата и очните ябълки под затворените клепачи, като премахнете връзката и възстановите кръвоснабдяването. В допълнение към това се препоръчва да търкате очите си без фанатизъм и като дишате дълбоко, да ги отваряте. Подобна релаксация може да се прави без ограничения няколко пъти през деня. Дори това упражнение е достатъчно за повишаване на зрителната острота.

Очните мускули не се тренират повече от три пъти на ден, винаги преди хранене, без очила или контактни лещи. По време на тренировка движенията се извършват само от очните ябълки, внимателно и тихо, главата трябва да се държи изправена, в неутрално положение, а лицето остава неподвижно.

Приблизителен набор от упражнения:

преди да мига бързо, три до четири пъти, за да повдигне зениците до спиране и да ги спусне, мига няколко секунди;
същия брой пъти, за да задържат студентите неподвижно в една посока, след това - в друга, мига;
диагонални движения на зениците: от горния десен ъгъл до долния ляв (три до четири пъти), мигане и - напротив, мигане;
изчертаваме правоъгълник от зениците първо отляво надясно, мигаме, след това стреляме в обратната посока и отново мигаме;
два пъти от всяка страна, нарисувайте кръг с движенията на зеницата, започвайки от най-високата точка и връщайки се към нея, между смяната на посоката и края на упражненията, мигайте;
нарисувайте дъга с учениците (заоблен полукръг), след това, мигайки, нейното въображаемо отражение (вдлъбнат полукръг);
след това овал, ромб, змия, без да забравяте да мигате с очите си след всяко изображение;
след това по-сложни фигури - знак за долар, разположен хоризонтално и вертикално, можете също така да намалите очите си до моста на носа си, да затворите очи и да ги разширите, да напишете очите си с осмици и дъги.

Комплексът не трябва да се прави наведнъж, можете да изберете няколко упражнения, не е нужно да претоварвате мускулите. Упражненията могат да се правят просто като погледнете пред себе си и покриете очите си с ръце (под палмата).