Упражнения за мускулно напрежение, които облекчават

Всеки вече е изпитвал мускулно напрежение поради стрес, липса на физическа активност или неподходящи пози! И дори да ги считаме за временни, да не им обръщаме много внимание, тези мускулни напрежения могат да се превърнат в истинско бреме. Обясненията с Nordine Attab, нашият спортен треньор.

мускулно

От Nordine Attab, спортен треньор

Написано на 5 април 2013 г.

  • Nordine, как да се облекчи мускулното напрежение чрез спорт ?

Nordine Attab: "Тези болки, обикновено разположени в гърба, врата или раменете, никога няма да застрашат здравето ви. Но въпреки това, несъзнателно, бихме могли да смекчим мускулното напрежение, като променим естествената си стойка. Това може да доведе до мускулен дисбаланс поради компенсаторни пози.

"Въпреки това, благодарение на разтягането, специфичното укрепване и оптималната стойка, тялото ни би могло да се освободи от тези напрежения и по-специално да се предпази от редовната умора."

  • Разтягане, за да се отпуснете.

Nordine Attab: "За да отпуснете мускулите на врата и горната част на гърба, не се колебайте да хванете чантата си за дръжката с дясната ръка. Дайте на торбата лек тласък, така че дясната ви ръка леко да се люлее. изпълнение на движението, можете да наклоните главата си наляво, за да разтегнете мускулите от дясната страна на врата си.постигнете оптимално отпускане на мускулите.