Упражнения за медитация - Визуализирайте
Бихме искали да ви запознаем с малка селекция от упражнения за медитация, които можете да направите за себе си у дома. Можете да слушате аудио файловете директно на компютъра или да ги запазвате на вашето устройство за възпроизвеждане:
Медитация дъжд светлина от компактдиска "лечебна сила във вас"
Медитационен дъжд от светлина, изказан от д-р мед. Ебо грубо. Медитация от компактдиска Лечебна сила във вас, който е включен във вечния календар "Чакраде". Музиката на чакрите е композирана и записана много чувствително от Günther Baumgärtner специално за "Healing Power in You".
Лечебният импулс на вниманието от "съзнателно възстановяване"
Внимателност при медитация, говорена от д-р мед. Дьорд Ирмей. Тази медитация е една от шестте ръководени лечебни медитации от компактдиска за вечния календар "Съзнателно възстановяване".
Цветна лечебна медитация от "Съзнателно възстановяване"
Цветна лечебна топка, прочетена от Dr. мед. Ебо грубо. Медитацията е една от лечебните медитации от компактдиска за вечния календар "Съзнателно възстановяване".
Упражнение за визуализация
Отделете 10 до 20 минути за упражнението и изключете всички досадни източници на шум. След това се настанете удобно на стол пред запалена свещ. Съзнателно си кажете, че ще имате време за себе си само през следващите 10 до 20 минути и си позволете да се отпуснете. Изговорете текста на устройство за възпроизвеждане или го прочетете няколко пъти, за да можете да практикувате, без да четете текста:
Започнете упражнението, като първо затворите очи и наблюдавате дишането си за малко:
Издишайте, след това изчакайте вдишването да се осъществи от само себе си. С всяко издишване говорете наум: „пуснете, пуснете, пуснете" и усещайте как се отпускате все по-дълбоко и по-дълбоко с всяко издишване. С възникването на мислите ги възприемайте и ги оставяйте да минават, като летни облаци в небето. Поемете няколко пъти така, докато се почувствате спокойни. Сега отворете малко очи и погледнете в пламъка на свещта, фокусирайте се изцяло върху светлината на свещите и си представете себе си с всички Вдишайте, вземете славната златна светлина и как при всяко издишване светлината тече през цялото ви тяло, във всяка една клетка и я изпълва със светеща енергия. Повторете няколко такива вдишвания и след това затворете очи и се опитайте да получите светлината да си представите в ума си.
(Автор на упражнението за визуализация: Дагмар Хан)
Видео интервю с Корнелия Каспар, консултант на Simonton и педагог терапевт в Simonton Center: "Какво общо има визуализацията на Simonton със самолечението?"