Упражнения за корем и ханш, за да изглеждате перфектно на плажа - WOWBiz
Искате ли да изглеждате перфектно на плажа това лято? Ето няколко упражнения за плосък корем и перфектни бедра.
През този период повечето жени се подготвят усилено за лятото и плажа! Някои предпочитат да прекарват часове във фитнеса, за да се отърват от излишните килограми, други тренират у дома. Представяме ви няколко упражнения за корема и перфектните бедра!
Коремът помага най-много да има плосък корем и много красиво оформен. Те също работят изключително добре на бедрата ви. Това упражнение се прави последователно, по 3 или 4, но с почивка от няколко секунди между тях. Броят на абс, последователно, се препоръчва да се увеличава от един ден на следващия, за да се избегне мускулна треска.
Упражнения за корем и ханш, които могат да се правят у дома
Извивките също се считат за упражнения за корема и ханша и макар да изглеждат прости, изискват много мускули. Трябва да стоите с изправени крака и да се навеждате, докато докоснете върховете на пръстите на краката си с ръце. Подобно на корема, завоите също се правят последователно с прекъсвания между тях. Огъванията също могат да се правят странично, отляво - отдясно и да имат чудодейни резултати след период, в който те постоянно се правят.
Всички знаят, че степ-аеробиката е полезен аеробен стил за краката, бедрата и седалището! Това движение включва изкачване и спускане на опора, в танцови стъпки, като добра кардио тренировка. Но малко хора знаят, че това упражнение има впечатляващи резултати за корема и ханша!