Упражнения за хранене с калории - Червило Blikk
Това е въпрос, който интересува и засяга всички: какви упражнения и комбинации от упражнения трябва да предпочитаме по време на нашите тренировки, за да постигнем най-високата консумация на калории за единица време. Всеки, който иска да отслабне, ще намери този въпрос за актуален и интересен само от гледна точка на отрицателния им калориен баланс. Повече използвана енергия, повече свалени килограми сега, с упражнения за хранене на калории!
Големите части на тялото използват много енергия
Първият неоспорим факт е, че той е завършил легнал по гръб
не можете да се състезавате за използване на енергия дори случайно, с лицеви опори, разтягане или клек. Защо? Много просто, защото „основното занимание“ на по-голяма мускулна група черпи много повече енергия от тялото ни, поради размера на мускула, ефекта от упражненията върху сърдечната честота. Разбира се, горният популярен елемент също има основание за съществуване, смята той
ФОРМАЛНО
, ние също трябва да укрепим тази част от тялото си, но ако целта ни е да отслабнем възможно най-скоро, тогава се фокусирайте върху преработването на по-големите мускулни групи. Предпочитайте пълното оформяне на мускулите на гърба/гърдите/корема/бедрата - за да подобрите допълнително удоволствията си - когато е възможно
КОМПЛЕКС
От прости до по-сложни
Разбира се, ако някой се присъедини към програмата като начинаещ или прочете тази статия, не започвайте самооплакване с този сегмент. Като начало, нека се съсредоточим върху прости упражнения (поради аргументите по-горе (разбира се)), фокусирайки се върху по-големите мускулни групи. Ако обаче вече имаме „някакво“ основно обучение в спорта (този спорт), могат да дойдат сложни практики с добри практики. Какво имам предвид тук? Например
вместо да предпочитате четиритактова опора за легнало положение (за да хванете добре познат „човек“), клякането трябва да бъде предизвикано от клякане, издърпване на коляното или плавна бицепсова флексия от бицепсова флексия към лицева опора -налягане) предимство пред главата.да не само „тълпа“ (да не се страхуват от тази дума дами) повишават съпротивлението чрез работа, но и функционално развиват мускулите! Повярвайте, че за да изпълняваме по-сложни, „игри“, тялото ни се нуждае от сътрудничеството на мускулите, тоест съвместната игра и много сериозна нервно-мускулна връзка! В броя на повторенията, макар че - ако вече правим упражненията, особено упражненията със съпротива - „изстрелваме“ повторенията числа 12-15 в 3 кръга!