Упражнения за хатха йога I

Jala Neti - Прочистване на носа

Полезни ефекти: Има благоприятен ефект върху вашите сетивни органи. Подобрява зрението, намалява напрежението в очите (например при продължителна работа пред компютър). Той може да бъде ефективен и срещу определени главоболия. Развива паметта и способността за фокусиране. Помага и при оплаквания от носа и челото. Той може да предотврати настинки и синузит, да лекува или поне да облекчи сенната хрема и поленовите алергии с редовни упражнения.

йога

Внимание! Не упражнявайте в случай на настинка, синузит и болки в ушите. Препоръчително е да практикувате мрежата ежедневно сутрин.

Урок Част 1 (на английски)

Урок Част 2 (на английски) Ще отворя .

Kapala Bhati Pranayama - Почистване на кухината на челото

Полезни ефекти: Той ободрява и попълва тялото с нова енергия. Подобрява кръвоснабдяването на цялото чело и нос. Ефективен при синузит. Почиства носа, укрепва дихателната система. Успокояващ ефект, помага срещу стрес. Практикуването преди медитация дава вътрешен мир и спокойствие.