Упражнения за гръбначен стълб за 6x1 минути, до два имейла
Никога повече болки в гърба, болки в кръста, ишиас и лумбаго!
Шест видеоклипа с шест упражнения за гръбначен стълб, за да получите хубава стойка и безболезнен гръбначен стълб.
Щракнете тук и започнете да го правите сега!
Упражнения за гръбначен стълб 6 × 1 минути
Тази видео поредица от упражнения за гръбначен стълб първоначално е направена във връзка с 9-ия Decathlon FittAréna. Видеото с шест упражнения за гръбначен стълб ви показва шест упражнения за гръбначен стълб, които можете да правите индивидуално или поотделно.
Целта на упражненията за гръбначен стълб е да освежите, укрепите гръбнака си и да се отървете от болките в гърба. Ако нямате време, можете дори да правите тези упражнения за гръбначен стълб в офиса, това отнема само няколко минути.
Упражнения за гръбначен стълб - 6 × 1 минутен гръбначен стълб - Част 1
Първата показва едно от упражненията за гръбначния стълб като разтягане в изправено положение. Това упражнение за гръбначен стълб е в основата на много усъвършенствани упражнения за гръбначния стълб. Следвайте инструкциите във видеото и продължете да се разтягате поне половин минута.
Упражнения за гръбначен стълб - 6 × 1 минутен гръбначен стълб - Част 2
Второто от упражненията за гръбначния стълб е извиване в изправено положение, базирано на първото упражнение за гръбначния стълб. Балансираното усукване коригира асиметрията на гърба, причинена например от едностранно третиране на мишката. Това упражнение на гръбначния стълб е особено препоръчително за асиметрични лекари като зъболекари, козметици, фризьори и др. Препоръчва се и при сколиоза. Завършете поне половин минута на страница.