Упражнения за гърба, корема и ръцете

Обсъдете фитнеса върху мускулните групи в темата Упражнения за гърба, корема и ръцете, част от категорията Бодибилдинг&Fitness; Най-много ме притеснява гърбът и коремът. Може ли някой да ми помогне със съвет относно .

упражнения

На първо място, трябва да намалите мазнината и ще видите как тя не се отваря толкова широко. Имам същия pb като теб. Слагам мазнини по ръцете, гърба и корема.

Опитайте се да правите кардио, поне 4-5 пъти седмично в продължение на половин час. И можете да направите нещо предишно с тежести, за да тонизирате района си.

За оръжия: можете да направите бих за бицепс (надявам се, че знаете как да го направите)
за трицепса

За гърба:

ръцете

Фитбол би бил добър за вас, особено например. Можете да накарате останалите да използват дивана.

ръцете

корема

Добра кула
Anqutz препоръча много добри упражнения

Късмет

__________________
ИЗМЕРВАНИЯ 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012г
бюст - 89,8 см | 89,9 см | 89 см
ръка - 30,8 см | 30,8 см | 30 см
отдолу - 97 см | 94,5 см | 94,5 см
талия - 71,5см 68,5 см | 68,5 см
бедро - 58,3 см | 57 см | 57 см

Ние не отслабваме, ние променяме начина си на живот!

* СЛАБО ЖУРНАЛ
Моят личен дневник, диетични преживявания, съвети за хранене, здравословен начин на живот и т.н.

* SLABUTA.RO
Моят личен уебсайт, диетични рецепти, лоши новини, новини и съвети за храненето, здравословен начин на живот и т.н.

* ХРАНИТЕЛЕН КАЛУЛАТОР
Идеалният инструмент за разбиране, наблюдение и записване както на това, което ядете, така и на вашите физически дейности