Упражнения за дъно и страхотна талия - отслабнете правилно с Верена

талия

упражнения за po - Hans-Peter Reichartz/pixelio.de

Искате ли твърдо, твърдо дъно? Тогава вие сте точно тук. В момента правя ежедневни упражнения за дъно, а също и за твърда, тясна талия.

Тъй като упражненията ми бяха толкова популярни във Facebook, създадох видео с моите упражнения за седалището и талията:

Присъединете се и вземете страхотно дъно и тънка талия:

Всички упражнения, обобщени отново за вас:

  1. Половин мост: 15-20 повторения
  2. Диагонално разтягане: направете го бавно, разтегнете силно, 15-20 повторения
  3. Опора на лакътя: челна и от всяка страна, задръжте напрежението за 30-90 секунди

Каква е тайната на страхотното дъно? Мисля, че е с ниско съдържание на мазнини и тренирани мускули на седалището. Всичко, което трябва да знаете за правилното отслабване, можете да намерите на моя БЛОГ и как да тренирате дупето си във видеото. Така че, нищо не пречи на вашия супер скитник, нали?

Ако не сте се наситили, тук можете да намерите моите упражнения за отслабване и най-добрите ми упражнения за коремни мускули.