Упражнения за целулит у дома ModaDama
Упражнения, които ви помагат да се отървете от целулита у дома
Упражненията за целулит укрепват мускулите ни, подобряват кръвообращението в тъканите, в резултат на което мазнините се топят по-бързо и остатъците се елиминират от тялото. Изпълнявайки редовно упражнения за укрепване на мускулите, целулитът постепенно изчезва и еволюцията му спира.
Упражнения за въже за целулит
Едно от упражненията за целулит е скачането на въжета, което на пръв поглед изглежда много просто, е в състояние да направи чудеса с тялото ви. Целулитът се страхува много от скокове! Въжето ще помогне да се "предпази" целулитът от бедрата, седалището, долната част на корема.
Намерете подходящо място за упражнения и изберете въже според височината си. Продължителността на първите упражнения с въже трябва да бъде до 15 минути. Времето може постепенно да се увеличава. Резултатите ще бъдат видими след месец редовно упражнение - бедрата ще станат по-стегнати, появата на портокалова кора ще изчезне.
Съвет: не хвърляйте въжето, доколкото е възможно, след като сте получили желания резултат. Целулитът може да се появи много бързо. Интензивността на упражненията трябва да се увеличава и намалява постепенно.
Упражнения с обръч за целулит
Един прост спортен кръг може да се превърне в надеждна помощ в борбата с целулита. Упражненията с обръч Hula ни помагат да „ускорим“ кръвта в бедрата и седалището, което допринася не само за бързото отслабване и стопяване на целулита, но и за подобряване на функционирането на вътрешните органи, укрепване на гръбначния стълб.
Упражненията с обръч Hula се препоръчват да се изпълняват ежедневно сутрин или през първата половина на деня, тъй като вечер не се препоръчва да се насърчава притока на кръв към храносмилателната система. Трябва да завъртите обръча на Хула точно 15 минути, нито повече, нито по-малко. Първите видими резултати ще се появят дори след няколко седмици.
Моторът се отървава от целулита
Ако обичате да карате колело и имате време и възможност да го направите, можете да се сбогувате с целулита. Моторът е идеално упражнение срещу целулит. Той не само укрепва мускулите на краката, бедрата и седалището, но и изгаря допълнителни калории. Колоезденето подобрява функционирането на сърцето и капилярите, тъй като лошото функциониране на венозната циркулация е една от основните причини за застоя на течности в тъканите, особено при хора с „почтена“ възраст.
Започнете да карате велосипед в бавно темпо, след това, след като мускулите се затоплят, увеличете темпото, така че цялото тяло да се движи. В края на разходката той отново се забавя, за да могат мускулите да се отпуснат.
Бягане за целулит
Бягането е един от най-добрите начини за лечение на целулит. Само като тичате бавно сутрин, можете да отслабнете, да подобрите кръвообращението, да освободите тялото от токсини и целулитни отлагания и да подобрите цялостното здраве. И разбира се, ще се чувствате добре в резултат на производството на "хормони на щастието".
Не е нужно да мислите, че бягането е изтощително. Тя не изисква от тялото ви повече, отколкото е в състояние да издържи, това може само да ви навреди. Трябва да бягате с удоволствие, без да бързате, на гладно или час след хранене. Контролира дишането и пулса. Увеличете времето за бягане постепенно, от 15 минути до един час.
Фитнес за целулит
Със сигурност най-удобният и модерен начин за фитнес за целулит е домашен фитнес уред. Ако обаче нямате възможност да го инсталирате, ние ви предлагаме някои не по-малко ефективни антицелулитни упражнения.
1. Упражнението "велосипед". Седнете по гръб, поставете ръце близо до тялото. Вдигнете краката си на 45 градуса от повърхността на пода и завъртете педала за 2-5 минути.
2. Седнете по гръб, изправете краката си, сложете ръце на задната част на врата или гърдите. Повдигнете едновременно двата крака на 90 градуса, след което бавно ги спуснете. Направете 10 до 40 повторения, в зависимост от вашите способности.
3. Седнете по гръб, сгънете крака в коленете, поставете ръцете си покрай тялото, опирайки длани в пода. Повдигнете седалището нагоре, след което ги спуснете 10-20 пъти.
4. Седнете на пода. Преместете дупето си на пода един по един, имитирайки ходене. Краката са изправени и не се огъват в коленете. Отиваме с "дъното" напред към другия край на стаята, след това по същия начин обратно. Това е много ефективно упражнение за топене на целулит!
5. Седнете на колене. Подпрете дланите си на пода. Издърпайте първия крак право назад и изпълнете гръб 10 пъти. След това направете същото с левия си крак.
6. Легнете по гръб, ръцете са протегнати встрани, прилепват към пода. Свийте крака в коленете. Наклонете краката си първо надясно, опитвайки се да стигнете до пода с коляното, след това наляво. Повторете упражнението 10 пъти за всяка част.
7. Застанете на колене, като поставите ръцете си в бедрата. Първо седнете на дясното бедро, като едновременно протегнете ръце напред. Върнете се в изходна позиция. Сега направете същото, седнало на лявото бедро. Изпълнявайте упражнението 10-15 пъти.
Какво все още четат хората, които се интересуват от упражнения за целулит:
Как да се отървем от целулита - представяме на вашето внимание сложен набор от мерки, които могат да бъдат изпълнени в домашни условия, за да се отървете от целулита. Всички описания и препоръки за упражнения, обвивки, ексфолианти, маски, вани, масла и антицелулитен масаж на едно място.