Упражнения за борба с болки в гърба Lepape-Info

Злото на века. Който не се оплаква от гърба и повтарящи се болки. Ето поредица от упражнения за облекчаване и укрепване на лумбалните, гръбните и шийните мускули.

Произходът на злото

Две решения за изследване, когато болките в гърба не се дължат на инцидент:

Това е конституционен проблем;
Дейностите, които характеризират вашето ежедневие, носят отговорност за неудобството.

В първия случай, може да сте родени по този начин, например, с деформация на гръбначния стълб (кифоза, лордоза, сколиоза и др.), но може да се считате и за отговорен за този проблем, ако по време на младостта си не сте упражнявали достатъчно сърцевината си тонус (дълбоки мускули). Възможно е дори през този период да развиете някаква лоша стойка, тъй като само юношите могат да се развият във възраст, когато тялото е отслабено (растежът предизвиква забележим спад в относителната сила). Също така във време, когато културата засилва определени нагласи !

Във втория случай, и говоря по-скоро на повече или по-малко активен възрастен, какъвто сте вие, ежедневните дейности, които маркират вашия ден и седмица (включително съня/известния въпрос за твърдостта на матрака), са отговорни за тази болка в гърба.

Дейности, които са маркирани:

или чрез интензивна и/или трайна физическа работа, в която никога не сте добре поставени и защото се уморявате с времето (загуба на подравняване);
или както виждаме да се появяват все повече днес, вие работите в заседнал начин, неподвижен на поста си часове наред. Болката в шията е нарастващ проблем с увеличаването на работата в седнало положение, гледайки екрана на компютъра. И тъй като постепенно сте изоставили, без да го осъзнавате, този аспект на формата, който позволява да поддържате баланса си в различни ситуации, като играете по-специално на постуралните мускули, вие „вкусвате“.

Баланс в упражненията за укрепване

Моята позиция, като специалист по физическа подготовка, не може да бъде на лекар (не съм упълномощен да поставя медицинска диагноза), физиотерапевт (функционална рамка за рехабилитация) или ергономист. Съвсем просто е това на физически треньор, който работи за по-добър баланс на веригите. Като се вземат предвид както предната, така и задната равнина на големия тазов пояс (включително таза и гръдния кош).