Упражнения за бедра Клек с един крак
Това упражнение за вдигане на тежести използва мускулите на бедрата и седалището. Той е много ефективен и отличен за развиване на координация и баланс, освен за изграждане на мускули в бедрата и седалищните органи. Изпълнява се по същия начин като клякането, но на един крак.
Идеален е за тези с малко или никакво оборудване, тези с проблеми с гърба, които не могат да клякат на бара. Именно на това упражнение практикуващите метода на Лафай изграждат бедрата си.
МАГНЕЗИЙ с висока асимилация
Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
- Уникална бионаличност, много висока концентрация
- Бори се с умората и стреса
- Насърчава съня и възстановяването
- Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Целеви мускули
Квадрицепс (rectus femoris, biceps crural, vastus lateralis and medius), глутеуси, подколенни сухожилия, адуктор магнус, адуктор минор и солеус.
Изпълнение на упражнението
Застанете с едната ръка на опора - за по-добър баланс - другата безплатна, ако работите с телесно тегло или с дъмбел. Свийте коляното и донесете бедрото успоредно на пода, като държите гърба изправен. Върнете се в изходна позиция, като свиете добре квадрицепсите и глутеусите. Задният крак остава сгънат и не докосва земята. За да направите това, използвайте стъпка.